Si necesita perder mucho peso, tal vez esté considerando Medifast porque está diseñado para perder peso de 2 a 5 lbs. por semana. La mayoría de su comida en Medifast proviene de comidas y refrigerios de Medifast preparados, pero es importante saber qué otros alimentos necesitará comer en la dieta. Para mantenerse lo más saludable posible, consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para perder peso.
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Medifast Five and One
Todos los días en el plan Medifast Five and One incluyen las comidas Medifast que pida y una comida magra y verde que prepare. Las comidas Medifast incluyen brownies, batidos, avena, pudines y bebidas calientes, y puede tomar cinco por día. El Plan de transición de Medifast es un plan de 8 a 16 semanas para ayudarlo a mantener su pérdida de peso una vez que alcanza su peso objetivo, y lo ayuda a reducir gradualmente los alimentos Medifast a medida que agrega una variedad de alimentos regulares como frutas y alimentos bajos en calorías. productos lácteos grasos.
Comida magra y verde
La comida magra y verde es tu única comida diaria de los alimentos regulares en Medifast. Eliges tres porciones de verduras de una lista que proporciona Medifast, y ejemplos de una sola porción son 1 taza de lechuga o espinaca cruda, o media taza de brotes crudos o jícama, o de espárragos cocidos, calabacín, brócoli o nabos. Puedes tener de 5 a 7 oz de proteína magra de pescado, pollo, huevos, cerdo o pavo molido. Cada comida debe tener de cero a dos porciones de grasas saludables, como aceite de nuez, aderezo de ensalada o aceite de linaza.
Condimentos y meriendas
Puede tener hasta tres porciones de condimentos y condimentos por día de la lista aprobada. Las posibilidades incluyen una cuarta a media cucharadita de hierbas secas o especias, 1 cucharadita de salsa de soja, media cucharadita de salsa de barbacoa y 1 cucharada de cebollas picadas, leche de soja o hierbas frescas. Una merienda diaria también es opcional, y puede tener 3 tallos de apio, 1 cucharada de mantequilla de maní, media onza. de nueces, una paleta sin azúcar o chicle sin azúcar.
Otra información
La ingesta adecuada de líquidos puede disminuir el apetito y reducir el riesgo de estreñimiento, y Medifast recomienda al menos ocho 8-oz. vasos de agua todos los días. Puede tomar otras bebidas bajas en calorías o sin calorías, como té, café y refrescos sin azúcar o mezclas de bebidas. El programa establece que no debe consumir más de 300 mg de cafeína por día o la cantidad en 3 porciones de café. Además, evite el alcohol mientras toma Medifast porque aporta calorías y aumenta el apetito.
