La resistencia en un entrenador elíptico afecta la cantidad de fuerza que debe ejercer sobre las plataformas de los pies para completar el golpe del pedal. Encontrar el mejor mecanismo de resistencia y nivel para sus objetivos de estado físico puede ayudarlo a alcanzar los resultados deseados más rápidamente, haciendo que su programa de ejercicios sea más satisfactorio y más fácil de cumplir.
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Tipo de resistencia
Los entrenadores elípticos tienen una forma de resistencia manual, motorizada o electromagnética. El ejecutivo de Ex-Smooth Fitness, Fred Waters, informa en Fitness-Equipment-Source. com esa resistencia electromagnética, comúnmente conocida como frenos de corriente de Foucault, es la mejor opción en un entrenador elíptico. Independientemente del tipo de entrenamiento que desee realizar, los frenos de Foucault se ajustan rápida y silenciosamente para ayudar a maximizar su rendimiento en el entrenador elíptico.
Pérdida de peso
Muchas personas usan entrenadores elípticos para perder peso no deseado. La resistencia para la que ha configurado el entrenador elíptico para perder peso varía según su nivel de condición física y las preferencias de entrenamiento. Algunos consejeros de la aptitud sugieren que necesitas ejercitar alrededor de 50 por ciento de tu frecuencia cardíaca máxima para quemar la grasa con eficacia. Sin embargo, "The Washington Post" informa que esto es un mito y que cualquier nivel de resistencia en una elíptica funcionará para perder peso siempre y cuando cumpla con su meta de quema de calorías. Hacer ejercicio a un ritmo más lento es efectivo, pero significa que sus entrenamientos necesitarán ser más largos para compensar.
Muscle-Building
Si quieres desarrollar músculo en la parte inferior de tu cuerpo usando un entrenador elíptico, usa altos niveles de resistencia. Familiarizarse con los controles en el entrenador elíptico antes de usarlo le ayudará a aumentar fácilmente la resistencia mientras hace ejercicio. Si tu objetivo es construir músculo, también puedes beneficiarte al aumentar el ángulo de la inclinación, lo que aumenta aún más la resistencia y cambia los grupos musculares en los que trabajas.
Resistencia ajustable
Algunos entrenadores elípticos tienen resistencia que se ajusta en función de su frecuencia cardíaca. Para estas elípticas, debe usar un monitor de ritmo cardíaco con correa para el pecho o colocar periódicamente las manos en los agarres del sensor de frecuencia cardíaca. Este tipo de ajuste de resistencia es útil si está tratando de mantenerse dentro de su rango de frecuencia cardíaca objetivo, que la American Heart Association lo identifica como el rango de ejercicio óptimo si desea mejorar su salud cardiovascular.
