Al escalar montañas con una bicicleta, puede ser difícil mantener una cantidad adecuada de potencia, velocidad y cadencia cíclica. Sin embargo, usar el engranaje correcto para la bicicleta, comúnmente referido como la relación de engranaje, puede mejorar la transferencia de cadencia y potencia, lo que aumentará su capacidad para escalar las colinas. Las relaciones de engranajes que usa en las colinas dependen de numerosos factores, como el nivel de condición física, el grado de inclinación y la cadencia deseada.
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Potencia
La transferencia de potencia al subir pendientes es una combinación de la relación de transmisión y la cadencia específicas, comúnmente llamadas revoluciones por minuto (rpm). La velocidad general para subir una cuesta depende de la cantidad de potencia producida, que está directamente influenciada por la relación de transmisión. Por ejemplo, los ciclistas fuertes y experimentados pueden usar una relación de transmisión alta mientras mantienen una buena cadencia para producir más de 200 vatios de potencia, mientras que los jinetes principiantes o inexpertos reducen la relación de engranajes para producir entre 100 y 200 vatios.
Revoluciones por minuto
La cadencia y las rpm son una consideración importante para seleccionar las relaciones de engranaje mientras se asciende. Según Levi Bloom, entrenador de ciclismo profesional, elegir la relación de transmisión correcta para las colinas es una preferencia personal relacionada con la capacidad de mantener una cadencia óptima. Por ejemplo, Lance Armstrong prefiere una cadencia alta usando una marcha más baja, mientras que otros ciclistas profesionales eligen una relación de transmisión más alta y una cadencia reducida. Una regla general considera una cadencia óptima entre 75 y 90 rpm, con algunos entrenadores que permiten 60 rpm mientras se montan en pendientes empinadas o difíciles. Al permanecer dentro de este rango de cadencia, la relación de transmisión permite una transferencia de potencia eficiente.
Equipo
El equipo y las bielas disponibles también afectan la relación de transmisión para las colinas. Es posible que sea necesario cambiar los componentes si está constantemente montando terreno accidentado. Travis Woodruff, un entrenador de ciclismo de élite, recomienda a todos los corredores, independientemente de su nivel de habilidad, usar un juego de bielas compacto combinado con un cassette de 11-23. Esta combinación de bielas le permite cambiar a una relación de transmisión más pequeña para colinas largas y empinadas.
Calcular
Se pueden usar cálculos simples para predecir la relación de transmisión recomendada en función de su peso corporal, cadencia, potencia de salida y porcentaje de inclinación de la pendiente. Usando esos factores, puede calcular la longitud de la relación de transmisión junto con el potencial de velocidad para esa colina. Por ejemplo, un ciclista que pesa 175 lbs. con una cadencia de 70 rpm que empuja 200 vatios en una pendiente del 10 por ciento necesita un engranaje de 26 pulgadas para mantener 5. 5 mph en la cuesta.
