Las alfombrillas de yoga vienen en una variedad de estilos, tamaños, materiales y grosores. Encontrar la estera de yoga perfecta puede ser como buscar un par de zapatos, y puede llevar algo de tiempo determinar la estera que sea perfecta para su estilo de práctica único. La estera de yoga estándar mide 68 pulgadas de largo y 24 pulgadas de ancho, pero la alfombra derecha para usted puede diferir.
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Tamaño de la esterilla de yoga
Las esteras de yoga vienen en una variedad de tamaños, y no hay una regla firme sobre el tamaño ideal. Cada fabricante elige sus propias medidas y puede producir tapetes que sean ligeramente más grandes o ligeramente más pequeños que la alfombra promedio de 68 x 24 pulgadas. Para cualquier persona menor de 6 pies de altura, el tamaño estándar puede ser el adecuado. Si eres más alto, es posible que encuentres los pies y la cabeza colgando de los bordes de tu colchoneta cuando te tumbes o presionas hacia abajo el perro que mira hacia abajo. Las esteras más largas están disponibles para personas más altas, llegando a alrededor de 72 o 74 pulgadas.
Espesor del felpudo
El grosor de su felpudo puede ser la medida a la que debe prestar mayor atención. Las colchonetas ligeras diseñadas para viajar usualmente comienzan alrededor de 1. 5 milímetros. Una alfombra estándar es aproximadamente el doble de gruesa. Las personas con dolor de espalda o rodilla pueden preferir una estera más gruesa de 4 a 5 milímetros, pero las esteras más gruesas pueden hacer que las poses de equilibrio, como el Árbol o la Media Luna, sean más difíciles.
El grosor de tu estera de yoga también depende en gran medida del tipo de superficie sobre la que practiques; el piso de madera en su estudio puede requerir una alfombra diferente de su sala de estar alfombrada, o el campo en su parque local. En términos generales, utilice una alfombra más gruesa y suave cuando practique en superficies duras, y cambie a su alfombra de viaje delgada cuando esté en la alfombra. Experimenta con unos pocos grosores para ver qué alfombra se adapta a tu estilo y preferencia personal.
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La combinación correcta
Sus preferencias de práctica también pueden dictar la elección de la esterilla de yoga. Para las clases de yoga restaurativo, una estera gruesa y de apoyo es una opción ideal para posturas pasivas. Las colchonetas más gruesas te permiten sostener estas posturas reclinables y sentadas por más tiempo sin incomodidad. Para clases rigurosas y fluidas como Bikram o Anusara, una estera más delgada puede ayudarte a mantener el equilibrio en posturas exigentes. Las esteras más anchas también pueden ser útiles en estas clases, ya que la posición de su cuerpo puede cambiar más rápidamente en secuencia.
Las esteras de yoga también son una invención reciente; fueron cortados por primera vez de las capas subyacentes de la alfombra hace solo 40 años. Muchas asanas como Utthita Trikonasana, o Triangle pose, que involucran fuerza, en lugar de flexibilidad, se realizan mejor sin ningún tipo de tapete de yoga. Puedes experimentar sin ir mat-mat para ver si puede mejorar tu práctica.
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Material de la esterilla de yoga
La elección del material debería ser una consideración principal al elegir una alfombra nueva. Tradicionalmente, muchas esteras de yoga estaban hechas de materiales de espuma que contenían menos que productos químicos saludables. Los ftalatos y el cloruro de polivinilo, específicamente, pueden ser perjudiciales para su salud, y pueden afectar su equilibrio hormonal.
Si está comprometido con las prácticas de vida sostenible, una alfombra biodegradable es una excelente manera de reflejar sus valores. Estas esteras están hechas de materiales más seguros y más naturales como el caucho, el yute, el látex y el césped tejido. Son saludables para usar en la práctica, y muchos pueden ser compostados cuando su tapete llega al final de su vida.
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