Aunque los suplementos de pérdida de grasa no pueden reemplazar una dieta sólida y programa de ejercicios, pueden ayudar a mejorar la pérdida de peso al aumentar el metabolismo y aumentar la oxidación de las grasas o la quema de grasa. La investigación sugiere que ciertos suplementos tienen respaldo científico como efectivos para la pérdida de grasa. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento.
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CLA
El ácido linoleico conjugado, o CLA, es un ácido graso insaturado que podría aumentar la pérdida de grasa, según un estudio realizado por científicos de la Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin. Los investigadores realizaron una revisión de los estudios clínicos sobre la relación entre el consumo de CLA y la pérdida de grasa. Al final de la revisión, que se publicó en la edición de mayo de 2007 del American Journal of Clinical Nutrition, los científicos concluyeron que 3. 2 g al día de CLA durante seis meses a dos años son efectivos para ayudar a reducir la grasa corporal.
Extracto de té verde
Investigadores de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos revisaron la literatura sobre el impacto del té verde en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso. En el informe, que fue publicado en la edición de septiembre de 2009 del "International Journal of Obesity", los científicos concluyeron que las catequinas del té verde disminuyeron significativamente el peso corporal y ayudaron a mantener el peso corporal después de un período de pérdida de peso.
Aceite de pescado
Investigadores de Kao Corporation en Japón investigaron los efectos de los ácidos grasos omega-3 sobre el peso corporal y el metabolismo de las grasas en ratones obesos. En el estudio, los ratones fueron alimentados con una dieta alta en grasas, con y sin aceite de pescado rico en omega-3, durante cinco meses. Los científicos informaron en el número de diciembre de 2007 del "Journal of Nutrition" que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas con aceite de pescado redujeron su peso corporal y aumentaron la actividad de las enzimas que queman grasa en comparación con los ratones sin aceite de pescado.
Capsaicina
Científicos de la Universidad de Aarhus en Dinamarca investigaron los efectos de la capsaicina, el compuesto principal en los chiles responsables de su calor ardiente, en la producción de calor en el cuerpo. El informe, que fue publicado en la edición de agosto de 2008 del "Journal of Biological Chemistry", reveló que la capsaicina aumenta el proceso de termogénesis o la conversión de energía en calor. Esto, a su vez, eleva la quema de calorías y mejora la pérdida de grasa.
