Los músculos se pueden inflamar debido al uso excesivo o a un entrenamiento especialmente extenuante, pero cuando la afección es crónica, puede tratarse de una afección llamada miositis. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos describe la miositis como una enfermedad autoinmune en la que el tejido muscular sano se inflama de forma crónica. No hay cura, pero algunos suplementos pueden aliviar la inflamación muscular. Antes de usar cualquier suplemento para los músculos que están inflamados, consulte a su médico para confirmar que no tenga una lesión más grave, y hable con su médico sobre si los suplementos son seguros para usted.
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Glutamina
Los aminoácidos ayudan a desarrollar proteínas, y la glutamina es el aminoácido más abundante en su cuerpo, dice el Centro médico de la Universidad de Maryland. Su cuerpo generalmente produce cantidades adecuadas de glutamina, pero puede ser necesario más después de los entrenamientos extenuantes o en el caso de una lesión. Este aminoácido se almacena principalmente en tus músculos. La glutamina ayuda a reducir la inflamación y puede ayudar a estimular el sistema inmune en los atletas, ya que el entrenamiento atlético prolongado puede reducir los niveles generales de glutamina. Este suplemento generalmente se toma en dosis de 500 miligramos, una a tres veces al día, indica el UMMC. Antes de usar glutamina, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos esenciales son sustancias que su cuerpo necesita pero que no puede producir por sí mismo. Estos ácidos grasos se encuentran en los peces como el arenque, el salmón y el atún, así como las algas, algunas plantas y diversos aceites de nueces. También hay suplementos de ácidos grasos omega-3, también llamados aceite de pescado. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, colesterol alto, cáncer y artritis. Hable con su médico sobre la cantidad de omega-3 que debe consumir para sus músculos inflamados; Por lo general, no es seguro tomar más de 3 gramos al día, a menos que su médico recomiende lo contrario, aconseja el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Bromelina
La bromelina es un suplemento hecho a base de extracto de piña. Se ha demostrado que actúa como un agente antiinflamatorio, aunque no todos los estudios han mostrado efectos significativos. La American Cancer Society afirma que la bromelina se ha descrito como una posible alternativa a los medicamentos antiinflamatorios tradicionales para lesiones deportivas o dolores musculares, aunque se necesita más investigación para hacer una recomendación definitiva. Drogas. com recomienda tomar 40 miligramos de bromelina, de tres a cuatro veces por día. Si está embarazada, es alérgica a la piña o está tomando antibióticos, consulte a su médico antes de usar suplementos de bromelina.
Cúrcuma
La cúrcuma, un saborizante que se usa típicamente en los platos de la India, es también una hierba antiinflamatoria fuerte.El Centro médico de la Universidad de Maryland explica que la curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, ayuda a disminuir las cantidades de dos enzimas que causan inflamación, llamada COX-2 y LOX, y evita que las plaquetas se adhieran entre sí y causen coágulos sanguíneos. El UMMC sugiere que tome 400 a 600 miligramos de cápsulas de curcumina en polvo estandarizadas tres veces al día. La bromelina puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor la curcumina, por lo que los dos suplementos se pueden combinar. Pregúntele a su médico si la curcumina es un suplemento apropiado para ayudar a tratar la inflamación de su músculo.
