Según la American Academy of Dermatology, sus uñas de los pies son fundamentales para apoyar y proteger los tejidos alrededor de los dedos de los pies. Las uñas de los pies sanas son importantes, ya que las uñas de los pies se pueden infectar o quebradizas si no se les cuida adecuadamente o si no reciben la nutrición adecuada. Afortunadamente, hay muchos tipos diferentes de alimentos que son beneficiosos para las uñas de los pies, ya que son ricos en numerosas vitaminas y minerales que ayudan a mantener saludables las uñas de sus pies.
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Alimentos ricos en vitamina B-12
El centro médico de la Universidad de Maryland dice que los alimentos como los mariscos, la carne de res, los huevos, el cerdo y el hígado son buenas fuentes de vitamina B12. La vitamina B-12 es importante para tus uñas; La falta de vitamina B-12 puede hacer que las uñas se vuelvan quebradizas y también puede hacer que las uñas se rompan fácilmente, según ChetDay. com. Además, una deficiencia de vitamina B-12 puede hacer que sus uñas se sequen, se curven demasiado o se decoloren.
Alimentos ricos en vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, mangos, pimientos rojos, calabaza de invierno y verduras de hoja cocidas. La vitamina C es una vitamina antioxidante que ayuda a asegurar que sus uñas estén protegidas contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden acumularse en su cuerpo con el tiempo, dañando sus células y órganos, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Los radicales libres pueden hacer que sus uñas se vuelvan frágiles y propensas a otras infecciones. Los niveles bajos de vitamina C pueden contribuir a los padrastros.
Alimentos ricos en zinc
Los alimentos ricos en zinc incluyen la soja, el tofu, la calabaza, las judías verdes, el queso y las ostras. El zinc es un mineral antioxidante que ayuda a proteger las uñas de los radicales libres. El centro médico de la Universidad de Maryland dice que las bajas cantidades de zinc en su cuerpo pueden causar la formación de manchas blancas en las uñas. La Academia Estadounidense de Dermatología dice que las manchas blancas en las uñas también pueden indicar una infección o condición médica.
Alimentos ricos en biotina
La biotina se puede encontrar en alimentos como champiñones, frijoles, mantequillas de nueces, huevos cocidos y granos integrales. El Centro médico de la Universidad de Maryland dice que la biotina es responsable de mantener sus uñas fuertes y también puede ser efectiva para ayudar con el tratamiento de las uñas que pueden estar quebradizas o quebradizas.
