Una dieta adecuada durante un campamento de entrenamiento y un corte de peso es un desafío significativo. A menudo puede ser tentador, especialmente después de la presión de una dieta estricta para todo un campamento, derrochar en la comida la noche antes de la pelea, ya que el entrenamiento y los pesajes terminaron. Pero para obtener el mejor rendimiento en la pelea, puedes comer tipos específicos de alimentos que te ayudarán.
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Carbohidratos
Aunque los carbohidratos se consideran un tipo de alimento para comer con moderación para los que no pelean, este no es necesariamente el caso de los boxeadores. Debido a la intensidad del entrenamiento, los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable debido a la energía que proporcionan. Esto es particularmente necesario el día antes de una pelea. Las fuentes saludables de carbohidratos como el pan integral o la pasta de trigo le dan los mejores resultados.
Proteína
Aunque los boxeadores normalmente reducen la intensidad de su entrenamiento durante los últimos días antes de una pelea, las tensiones que un peso tiene en su cuerpo reducen aún más la recuperación muscular. Una vez que te has rehidratado y re-energizado, comer proteína magra le da a tu cuerpo los componentes básicos para reparar y fortalecer tus músculos, preparándote para la pelea del día siguiente.
Sodio
Las cantidades significativas de sodio son generalmente algo que deben evitar los atletas competitivos. Aunque el cuerpo necesita sodio para funcionar, muchos alimentos preparados ya contienen cantidades significativas de sodio, haciendo que sea más innecesario y potencialmente no saludable. Sin embargo, durante muchos cortes de peso, es común cortar prácticamente todo el sodio de la dieta para ayudar a perder peso. Debido a que el sodio ayuda a su cuerpo a retener agua, comer una comida la noche anterior a la pelea que contiene algo de sodio lo ayudará a recuperarse del corte de peso.
Agua
Especialmente después de un corte de peso desafiante, lo más importante que puede hacer para mejorar su rendimiento al día siguiente es rehidratarse. Beber mucha agua ayudará a mejorar prácticamente la eficiencia de todas las funciones de su cuerpo, haciéndolo más rápido y más fuerte y ayudando a que su cardio dure más durante la pelea del día siguiente.
