Los entrenadores personales son responsables de guiarlo a través de un plan de entrenamiento seguro y efectivo al tiempo que le proporciona aliento y apoyo. Cada entrenador personal tiene un método y enfoque diferentes para lograr los objetivos de los clientes, pero normalmente puede esperar participar en la discusión y someterse a diversas evaluaciones en su primera sesión de capacitación.
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Configuración de objetivos
La mayoría de las sesiones de capacitación comienzan con la discusión de cuáles son sus objetivos, tanto a corto como a largo plazo. Su entrenador trabajará con usted para establecer metas razonables. Por ejemplo, un objetivo a corto plazo podría ser completar 60 minutos de ejercicio cardiovascular para el final de la semana; un objetivo a largo plazo podría ser encajar en pantalones dos tamaños más pequeños. El establecimiento de objetivos no solo es una forma importante de medir el éxito, sino que también le permite a su instructor saber cuán fuerte es su motivación para adoptar un estilo de vida más saludable.
Composición corporal
Además de registrar su edad, sexo, estatura y peso, lo más probable es que su entrenador realice mediciones de composición corporal. Cada entrenador difiere en cómo recolecta las medidas del cuerpo. Tomar medidas circunferenciales de su cintura, caderas, brazos y piernas es una forma común y menos molesta de crear una línea base. Otra forma de recopilar datos similares es a través de una medición del pliegue cutáneo, en la que se utilizan calibradores para evaluar el grosor de la capa de grasa debajo de la piel. Algunos entrenadores utilizan más medios tecnológicos para recopilar información similar, como el análisis de impedancia bioeléctrica, que envía una corriente eléctrica muy baja a través de su cuerpo. El tiempo que tarda la corriente en regresar a la fuente se correlaciona con la cantidad de grasa corporal.
Evaluación de condición física
Su nivel actual de condición física es importante para que su entrenador lo sepa. Si tu entrenador te iniciara en un nivel más allá de tus habilidades actuales, tu cuerpo lo sentiría al día siguiente y es probable que no quieras continuar. Para fines de seguridad, puede esperar completar un breve cuestionario conocido como el Cuestionario de Preparación de Actividad Física - PAR-Q - o un cuestionario de diseño similar. El PAR-Q ayuda a su entrenador a determinar si usted está lo suficientemente sano como para realizar ejercicio sin el consentimiento previo de su médico. Otras herramientas de evaluación pueden incluir la distancia que puede caminar o correr en 10 minutos o la cantidad de veces que puede realizar correctamente un ejercicio determinado.
Prácticas actuales
Para aprovechar al máximo sus esfuerzos en el gimnasio, lo más probable es que su entrenador le explique sus hábitos actuales. Esto puede incluir cómo es tu día típico, tus hábitos alimenticios actuales, estado de hidratación y la cantidad de sueño que normalmente recibes.Cada uno de estos factores juega en su índice de éxito y su entrenador puede proporcionarle información para mejorar cada una de estas facetas.
Duración
Debido a que una parte sustancial de su primera sesión está dedicada a determinar su información de referencia, puede esperar que su primera reunión sea más larga que las sesiones posteriores. Sé paciente durante el proceso, sin embargo. Es importante recopilar esta información para que pueda comparar los resultados de las sesiones posteriores y visualizar sus resultados.
