Para los atletas, mantenerse hidratado es vital. Durante su entrenamiento, la temperatura de su cuerpo aumenta y usted produce sudor, lo que mantiene su cuerpo fresco, pero hace que pierda agua junto con el sodio y los azúcares necesarios para un máximo rendimiento y salud general. Si bien puede elegir una bebida deportiva para reemplazar estos nutrientes, no todos son iguales. Más allá de las marcas, existen tres tipos de bebidas deportivas que contienen diferentes niveles de carbohidratos y electrolitos.
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Bebidas isotónicas
Las bebidas isotónicas para deportistas tienen el mismo equilibrio de ingredientes, como azúcar y electrolitos, que normalmente se encuentran en el cuerpo. También tienen una mayor cantidad de calorías que los otros tipos de bebidas. Debido al equilibrio similar de ingredientes, estas bebidas se absorben a un ritmo lento, proporcionando energía de mayor duración. Con tales efectos duraderos, este tipo de bebida deportiva es ideal para beber antes de comenzar un entrenamiento prolongado.
Bebidas hipotónicas
Las bebidas hipotónicas tienen un menor balance de carbohidratos y electrolitos que la cantidad normalmente en el cuerpo, pero mayores cantidades de azúcar y potasio. Se absorben rápidamente en su cuerpo. Esta fórmula le proporciona un impulso corto de energía durante la parte más intensa de su entrenamiento, lo que le ayuda a producir el máximo esfuerzo, y se recomienda durante todo el entrenamiento.
Bebidas hipertónicas
De los tres tipos de bebidas deportivas, las bebidas hipertónicas contienen la mayor cantidad de azúcar y proteína en comparación con las cantidades normales en su cuerpo. Sus altos niveles de proteína permiten la tasa de absorción más lenta. Pero contienen los niveles más altos de azúcar, lo que le da un impulso a largo plazo que evita que se estrelle después de que termine su entrenamiento. Esto los convierte en buenas bebidas de recuperación.
Bebidas vitamínicas
Si bien puede pensar que las bebidas vitamínicas son las mismas que las bebidas para deportistas, no lo son. Las bebidas vitamínicas desempeñan un papel clave en la provisión de vitaminas y minerales necesarios para la salud diaria general. Las bebidas deportivas están formuladas para reemplazar los ingredientes perdidos necesarios para mantener la energía y los niveles de metabolismo durante tus entrenamientos. Entonces, aunque las bebidas vitamínicas pueden ayudarlo a llenar los vacíos nutricionales, no son tan efectivas como las bebidas deportivas en términos de alimentar su ejercicio físico.
