Desafortunadamente, los cinturones utilizados para derretir las libras no promueven la pérdida de peso. Incluso si envuelve ambos muslos en estos dispositivos, no verá un gran cambio en sus medidas. El único método comprobado para reducir el tamaño de los muslos es reducir el porcentaje total de grasa corporal.
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Cinturones de adelgazamiento
A diferencia de los cinturones de ejercicios que se usan en la sección media, los cinturones de adelgazamiento de los muslos se usan generalmente cuando el cuerpo está en reposo. La mayoría de los fabricantes le indicará que cubra los muslos con los cinturones para retener el calor. Se dice que la retención de calor tonifica y reafirma los muslos, las caderas y las nalgas, y mejora la circulación sanguínea y linfática dentro de las piernas. Si bien no hay nada malo o peligroso en usar estos cinturones, no están haciendo nada para reducir la grasa corporal. La única forma segura de hacerlo es generar un déficit calórico.
Déficit calórico
Se necesita un déficit de 3, 500 calorías para perder 1 libra de grasa. Si usa más calorías de las que consume, ayuda al cuerpo a alcanzar este déficit, lo que puede promover la pérdida de peso y adelgazar los muslos. Para alcanzar este déficit, debes reducir tu ingesta calórica y aumentar tu nivel de actividad física. Un cinturón adelgazante tampoco.
Dieta
En lugar de usar estos cinturones, busque maneras de reducir las calorías de su dieta. Una de las formas más sencillas de hacerlo es reducir el tamaño de las porciones. Si llenas tu plato con menos comida en cada comida, reduces tu ingesta calórica y eres más propenso a alcanzar ese déficit necesario para perder grasa. Además de esto, intente reemplazar los alimentos altos en calorías con frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y cortes magros de carne. Cada una de estas opciones es más baja en grasa, lo que ayuda a reducir el valor calórico de los alimentos.
Ejercicio
Si bien no hay forma de reducir los puntos de los muslos, puedes incorporar cierto ejercicio en tu rutina de ejercicios conocida por fortalecer y tonificar esta área del cuerpo. Nadar, andar en bicicleta, caminar, trotar, esquiar a campo traviesa, ir de excursión e incluso bailar, hacen que las piernas trabajen contra su propio peso corporal. Esto no solo causa que el cuerpo queme calorías adicionales, lo que puede ayudar a reducir la grasa corporal, pero también puede ayudar a agregar músculos. La adición de músculo puede hacer que las piernas formen más, mejorando así su apariencia. Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.