Varios tipos de equipos están disponibles para resistencia y acondicionamiento cardiovascular. Cada uno de ellos ofrece un método único de entrenamiento de resistencia. Algunos soportan peso, otros no, algunos son más fáciles para la espalda o las rodillas, otros se dirigen a las piernas y otros a todo el cuerpo. Vienen con "campanas y silbatos", pero su función principal es simplemente elevar su ritmo cardíaco. Para la resistencia cardiovascular, su ritmo cardíaco debe elevarse por períodos de tiempo más largos.
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Cintas de correr
Las cintas de correr son uno de los equipos cardiovasculares más comunes y populares y se pueden usar para rehabilitación, caminar, trotar o correr a diferentes velocidades e inclinaciones.. Muchos incluyen monitores remotos de frecuencia cardíaca que leerán automáticamente y mostrarán tu frecuencia cardíaca desde la correa del pecho. Caminar en una cinta rodante es un ejercicio que soporta el peso, lo que significa que no solo está desafiando su sistema cardiovascular, sino que también está fortaleciendo los huesos de las piernas, caderas y columna vertebral. Usando la velocidad e inclinación adecuadas, las cintas de correr son generalmente fáciles en las rodillas y la espalda.
Entrenadores elípticos
Los entrenadores elípticos son conocidos por ser equipos efectivos de resistencia cardiovascular sin impacto. Le permiten avanzar o retroceder, y le dan la opción de usar sus brazos o solo sus piernas. El entrenamiento en una elíptica eleva tu ritmo cardíaco y ofrece un entrenamiento de cuerpo completo. A pesar de soportar peso, el movimiento sin impacto es suave en las rodillas y la espalda.
Bicicletas
Las bicicletas de ejercicios ofrecen una amplia gama de niveles de intensidad y proporcionan un acondicionamiento cardiovascular que no soporta el peso. Las bicicletas estacionarias son verticales y no tienen respaldo. Las bicicletas reclinadas son horizontales, tienen un respaldo y son fáciles de colocar en la espalda y las rodillas. Las bicicletas fijas verticales son intensas y desafían los músculos de las piernas porque te permiten ponerte de pie y pedalear, como en una bicicleta real. Las bicicletas virtuales vienen con engranajes, pantallas LCD, programas de carreras y manubrios que se mueven para simular la dirección en una bicicleta real.
Máquinas de remo
La máquina de remo es una pieza de equipo de ejercicios cardiovasculares que no pesa todo el cuerpo. Empujar con las piernas y tirar con los brazos aumenta la frecuencia cardíaca y pone a prueba tu resistencia cardiovascular. Aunque no hay impacto en las articulaciones, las máquinas de remo se deben usar con precaución si tiene problemas de espalda, rodilla u hombro.
Máquinas de escaleras
Las máquinas de escaleras elevan su velocidad duplicando el movimiento de subir escaleras. Aunque esta es una excelente opción para el entrenamiento de resistencia cardiovascular, podría no ser la mejor opción para un principiante o para aquellos con rodillas mal.La máquina de escaleras se enfoca en la parte inferior del cuerpo mientras que la parte superior del cuerpo trata de no sostenerse para salvar la vida.
