Las encías ayudan a sostener los dientes, músculos, tejidos y huesos dentro de la boca. Desafortunadamente, sus encías pueden ser propensas a la enfermedad de las encías o estar hinchadas. Para ayudar a prevenir o tratar estas afecciones, debe considerar cambiar su dieta para incluir una selección de alimentos nutritivos que sean ricos en vitaminas, asegurando que sus encías permanezcan saludables y fuertes. Consulte con su médico antes de tomar cualquier vitamina.
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Vitamina C
La vitamina C es un nutriente esencial para el cuerpo, ya que ayuda en la fabricación de colágeno, una proteína que se usa para fabricar tejidos alrededor del cuerpo. encías, manteniendo sus dientes en su lugar. La vitamina C también actúa como una vitamina antioxidante y es importante para protegerlo de los radicales libres, que son compuestos inestables que pueden dañar sus encías haciéndolas quebradizas. Una deficiencia de vitamina C puede provocar inflamación de las encías o sangrado de las encías. Buenas fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, pimientos verdes, papas y espinacas.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 o cobalamina es parte del grupo de la vitamina B. Es importante que tenga un suministro adecuado de vitamina B-12 en su dieta, ya que la baja ingesta del nutriente puede provocar anemia. Las encías sangrantes están asociadas con la anemia. La vitamina B-12 también es importante, ya que ayuda a mantener saludables los tejidos de la piel. La vitamina B-12 solo se puede encontrar en alimentos de origen animal, como huevos, pescado, cerdo, mariscos e hígado.
Vitamina E
La vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que la vitamina se almacena dentro de los tejidos grasos. La vitamina E también es una vitamina antioxidante que ayuda a proteger sus tejidos del daño de los radicales libres. Se ha demostrado que la vitamina E ayuda a tratar enfermedades periodontales graves, que incluyen periodontitis o gingivitis. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina E incluyen germen de trigo, espárragos, semillas y maíz.
La vitamina A
La vitamina A es importante para ayudar a formar y reparar los dientes y los tejidos blandos. La vitamina A es otra vitamina antioxidante, eficiente en la destrucción de radicales libres. La vitamina A es esencial para mantener saludables los tejidos periodontales. La vitamina A se encuentra en alimentos como zanahorias, crema, aceite de pescado, verduras de hoja, huevos y calabazas de invierno.
