¿Eres un "entusiasta del vino", capaz de guardar una botella entera sin ningún problema? ¿O eres un "Sipper" que apenas puede terminar un cóctel durante una comida de cinco platos? ¿O tal vez eres un "No sabe cuándo parar", que solo espera contra la esperanza aterrizar en la almohada al final de una larga noche? (Una sola "bebida" se define como 12 onzas de cerveza, cinco onzas de vino o 1.5 onzas de licor fuerte).
Estamos preguntando porque su respuesta significará la diferencia entre exponerse a aproximadamente cero riesgos para la salud y una probabilidad 40% mayor de mortalidad. (Sí, esperemos que no seas un "No sabe cuándo parar").
Con esto, hemos producido la guía completa para saber quién es usted como bebedor, qué tan grande es el problema que tiene (si es que lo tiene) y cuáles serán los efectos a largo plazo. Porque si vas a vivir tu mejor vida, necesitarás saber cuándo decir cuándo. Y si necesita ayuda para detenerse, comience por repasar las 40 formas respaldadas por la ciencia para dejar los viejos hábitos.
Bebedor ligero
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Cantidad de bebida: tres bebidas o menos por semana.
Tipos de bebedores:
"The Sipper:" Una bebida puede durar toda una noche.
"The Sports Fan:" Simplemente no es correcto ver "Monday Night Football" sin tomar una cerveza.
que tan grande es el problema?
Beber alcohol es un problema solo si abusa de él y no lo está abusando. Sin embargo, tenga cuidado: las estadísticas indican que uno de cada 16 bebedores sociales se convertirá en alcohólico.
Porcentaje de hombres que beben poco: 40.
Efectos sobre la salud: ninguno.
Bebedero de transición, fase 1
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Cantidad de bebida: aumentando de ligero a moderado.
Tipos de bebedores:
"The Social Drinker at Dinner:" Salir con clientes y compañeros de trabajo seguro es más fácil con un martini o dos.
"The Escape Artist:" ¿Tu cónyuge se ha ido y los niños te están volviendo loco? Sí, estás tomando un bourbon.
que tan grande es el problema?
Solía tomar una copa aquí y allá, pero ahora hay semanas en las que tendrá una pareja todos los días. La cantidad aún es segura, pero el aumento es una señal de advertencia, especialmente si el abuso de alcohol está en su historial familiar.
Efectos sobre la salud: consulte "Bebedero moderado" a continuación.
Bebedor moderado
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Cantidad de bebida: de tres a 14 bebidas por semana, raramente más de cuatro en un día
Tipos comunes de bebedores:
"El entusiasta del vino:" La cena sabe mejor con la botella adecuada.
"The Nightcapper:" Un par de golpes de malta o puerto le ayudan a reflexionar sobre el día que pasa, todos los días.
"La vida de la fiesta": ver bailar, escuchar música, beber.
que tan grande es el problema?
Puede controlar su consumo de alcohol y está cosechando los beneficios sociales y para la salud del alcohol. Pero recuerde, 14 bebidas por semana están llegando allí. Los DUI y otros roces con la ley de repente son una posibilidad real si te descuidas.
Porcentaje de hombres que beben moderadamente: 22.
Efectos en la salud:
- Disminución de la formación de coágulos sanguíneos.
- 32 por ciento menos de riesgo de accidente cerebrovascular (dos bebidas por día)
- 32 por ciento menos de riesgo de ataque cardíaco (dos bebidas por día)
- Disminución del riesgo de Alzheimer
- Disminución del 40 por ciento en el riesgo de demencia (dos bebidas por día)
Bebedero de transición, fase 2
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Cantidad de bebida: aumenta de moderada a fuerte.
Tipos de bebedores:
"El no sabe cuándo parar:" A menudo te desmayas al final de la noche, con suerte, en tu habitación.
"The Binger no tan envejecido en la universidad:" Es posible que ya no estés haciendo puestos de barriles y horas de poder, pero ¿son diferentes 10 pintas y algunas rondas de dardos en O'Neill's todos los viernes y sábados?
que tan grande es el problema?
Esta es la fase más peligrosa porque el cambio de uso moderado a dependiente puede ocurrir muy rápidamente. Cuanto más a menudo supere su límite, más intensos serán sus antojos y más caerá en el alcoholismo. Empieza a resentir cualquier referencia a sus hábitos de bebida, incluso cuando pierde el control de los tiempos, lugares y cantidades de su bebida. Pronto, todas tus relaciones sufrirán.
Efectos en la salud:
- Alto riesgo de intoxicación por alcohol.
- Enzimas hepáticas elevadas
- Vómitos
- 40 por ciento más de riesgo de mortalidad (tres tragos por día)
Tomador empedernido
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Cantidad de bebida: 15 o más bebidas por semana, a menudo más de cuatro por día.
Tipos de bebedores:
"The Hemingway:" Crees que beber está alimentando tu arte, pero realmente está alimentando tu depresión.
"El clásico alcohólico:" Beber diariamente en exceso es su primera prioridad. Todo lo demás se programa a su alrededor, si es que lo hace.
que tan grande es el problema?
Los cambios físicos en su cerebro conducen a ligeros antojos de alcohol. Las relaciones se deterioran. Se producen problemas repetidos en el trabajo o en el hogar. Todas estas son señales de que estás abusando del alcohol. Con la dependencia del alcohol en etapa tardía, comienzan a producirse efectos físicos graves, como temblores, insomnio, alucinaciones, delirio, rechazo completo de la realidad social y desnutrición.
Porcentaje de hombres que beben en exceso: 6.
Efectos en la salud:
- Progresión significativamente mayor de la aterosclerosis carotídea (engrosamiento de las paredes arteriales, restringiendo el flujo sanguíneo a órganos y tejidos)
- 200 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular
- 20 por ciento más de riesgo de hipertensión
- Mayor riesgo de enfermedad hepática inducida por el alcohol.
- Mayor riesgo de cáncer de esófago.
- 30 por ciento más de riesgo de úlceras pépticas
- 65 por ciento más de riesgo de mortalidad
Alcohólicos Anónimos: vea si es para usted asistiendo a una reunión "abierta", que consiste en conversaciones de un líder y dos o tres miembros. Luego avance a una sesión "cerrada".
Recuperación inteligente: los grupos de soporte en línea son la forma más fácil de comenzar a enfrentar su problema.
SOS (Organizaciones seculares para la sobriedad): una alternativa al enfoque de red de apoyo en 12 pasos de AA. Cree puramente en el autoempoderamiento y la ciencia detrás de la adicción.
