Cuando pierdes peso, generalmente piensas que tus caderas, cintura y muslos se encogen. El tamaño de tus pies también puede reducirse cuando pierdes kilos de más. Dependiendo de la cantidad de peso que pierda, es posible que necesite invertir en zapatos de un nuevo tamaño y ropa más pequeña. Incluso si sus pies no se hacen más pequeños, perder peso puede ayudar a aliviar el dolor en el pie causado por el sobrepeso u obesidad.
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Preocupaciones del pie debido al peso
Cuando lleva mucho peso extra, obviamente sus pies sufren; absorben alrededor del 120 por ciento de su peso, explica The New York Times. Con el tiempo, el exceso de peso de su cuerpo estira el tejido conectivo; los músculos de sus pies se esfuerzan para sostenerlo, y las almohadillas de grasa natural que amortiguan las plantas de sus pies se desgastan. Es posible que experimente fascitis plantar, una dolorosa inflamación del tejido en la planta del pie y dolor en el talón.
Un tamaño corporal grande puede empeorar el edema o la hinchazón anormal de los pies, los tobillos y las piernas. Esto puede hacer que tus pies parezcan más grandes que su estructura ósea real.
Si es diabético y tiene sobrepeso, sus pies corren un riesgo particular de complicaciones. Como están muy lejos del corazón, la circulación y los sentimientos pueden disminuir, de modo que las heridas no cicatrizan adecuadamente, lo que a veces conduce a la amputación.
Cómo la pérdida de peso afecta sus pies
Perder peso puede aliviar algunos o todos sus problemas en los pies. Si suelta solo del 5 al 10 por ciento de su peso, puede reducir los problemas de azúcar en la sangre, lo que puede ayudarlo a controlar mejor las complicaciones de la diabetes, junto con la presión arterial y el colesterol.
Tus pies llevarán menos peso y es probable que parte del dolor disminuya. Perder peso reduce la presión gravitacional en la parte inferior del cuerpo y los pies, reduciendo la hinchazón y, como un efecto, te calzas en zapatos más pequeños. La estructura ósea real y la longitud de los pies no cambian, pero el ancho sí puede cambiar.
Sin embargo, no solo cualquier pérdida de peso tendrá efectos de pie tan notables. Por lo general, las personas que pierden un gran porcentaje de su tamaño corporal experimentan el mayor alivio. Si solo tiene 10 o 20 libras para perder, es posible que no note mucha diferencia en el tamaño o la sensación de sus pies.
Sus pies durante el embarazo
El tamaño de su pie puede expandirse a la mitad o más durante el embarazo, explica Bret Ribotsky, presidenta de la revista American College of Foot and Ankle Orthopedics and Medicine in Parenting. Su cuerpo produce una hormona llamada relaxina para aflojar el tejido conectivo de la región pélvica a fin de proporcionar espacio para el parto, y esta hormona también puede afectar los ligamentos del pie, causando que se expandan ligeramente. A medida que aumenta de peso durante el embarazo, sus arcos pueden bajar, creando un pie más largo y ancho.El embarazo a menudo también produce hinchazón en los pies, lo que hace que el pie se sienta más grande. Una vez que da a luz, es probable que gran parte de la hinchazón se reduzca. Pero incluso después de perder el peso del embarazo, se mantendrá el crecimiento de los pies debido a cambios en los arcos y el tamaño de los ligamentos.
Cómo ayudar a tus pies cuando pierdes peso
Mover más ayuda a quemar calorías para perder peso y ayuda a la salud de tus pies. Cuando tiene dolor en el pie debido a su tamaño, este movimiento puede ser doloroso. Hable con su médico sobre las formas de aliviar la incomodidad y mantener sus pies saludables mientras hace ejercicio para adelgazar. Las medias de compresión y una dieta baja en sodio pueden aliviar la hinchazón, por ejemplo.
Además, busca actividad para quemar calorías que ejerza menos presión sobre tus pies. El ejercicio acuático, el ciclismo y un ergómetro de remo pueden ser opciones para usted.
