El ejercicio es una parte fundamental de la recuperación exitosa después de la cirugía de reemplazo de rodilla. Su tratamiento debe incluir visitas regulares a un fisioterapeuta, que incluirá ejercicios que sirven para extender su rango de movimiento y fuerza en su pierna en recuperación. Comience siempre con ejercicio ligero y aumente la intensidad según lo permita su nivel de dolor. Después del ejercicio, hiele la rodilla para ayudar a disminuir la hinchazón.
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Bicicleta estática
Las bicicletas estacionarias son una herramienta esencial si te estás recuperando de una cirugía de reemplazo de rodilla. Las bicicletas te ayudan a aumentar tu rango de movimiento y fortalecer toda la pierna. Después de la cirugía, la rodilla está rígida por la hinchazón y el crecimiento de tejido cicatricial. El tejido cicatricial se forma a medida que los músculos y tendones se curan, pero si no se dobla y gira la rodilla, este tejido cicatricial puede fusionarse con la piel alrededor de la rodilla, lo que limita el rango de movimiento y el movimiento físico. Una bicicleta estática ayuda a que la rodilla se mueva para fomentar una sanación saludable. Al principio, coloca el asiento alto para que tus rodillas se doblen poco a medida que tus piernas rodean los pedales. A medida que te recuperes, baja el asiento y aumenta la flexión de la rodilla. Pedal a baja velocidad durante al menos 10 minutos.
Treadmill
La cinta de correr te ayuda a recuperar la fuerza en los músculos que usas para caminar y equilibrar. Comience los ejercicios de recuperación en su cinta sin inclinación y a baja velocidad. Usa los pasamanos para ayudarte a mantener el equilibrio. Concéntrese en usar un modo de andar natural, o caminar, sin encorvarse o mirar fijamente a sus pies. A medida que se recupera, aumente la velocidad, deje de usar los pasamanos o agregue una ligera inclinación. Los ejercicios de caminadora deben durar entre 10 y 20 minutos. El objetivo es ayudar a restablecer la coordinación y la fuerza de tu caminar natural.
Máquina de extensión de pierna
En una máquina de extensión de pierna, te sientas y colocas tu espinilla detrás de un brazo acolchado. Los pesos se unen mediante un sistema de poleas al brazo, de modo que cuando se extienden las piernas, se levantan los pesos. La máquina de extensión de piernas es una máquina de levantamiento de pesas segura y controlada que ayuda a aumentar la fuerza de las piernas, principalmente en los cuádriceps. Comience con bajos pesos y altas repeticiones, alrededor de 20 por conjunto. A medida que desarrolla su fuerza, agregue peso lentamente pero continúe usando repeticiones altas. Agregar demasiado peso temprano puede causar daño a la rodilla al estresar la articulación.
Poleas y bandas de resistencia
Además de fortalecer los músculos principales del cuádriceps, necesitas fortalecer los isquiotibiales. El mejor equipo de ejercicio para isquiotibiales en pacientes con reemplazo de rodilla es un sistema de polea montado en la pared o bandas de resistencia. Las poleas de pared tienen alturas y conexiones ajustables para que pueda ajustar la polea a la altura de su rodilla.Deslice la manija de la polea sobre su pierna y colóquela justo detrás de la rodilla, mirando hacia la polea. Establezca el peso y retroceda un paso para que suba de peso. Permita que la rodilla se doble, lo que reducirá el peso, y luego enderece la pierna para aumentar el peso usando el tendón de la corva. El mismo ejercicio es posible con una banda de resistencia atada a un pomo de la puerta o una mesa pesada y deslizada sobre su rodilla.
