Tai Chi Chuan, o Taijiquan, ha evolucionado en cinco estilos principales, todos los cuales están interrelacionados y se basan en los mismos principios básicos. Cada estilo lleva el nombre de la familia que lo desarrolló. En los Estados Unidos, los estilos Yang, Chen y Sun son los más comunes. Ningún estilo de Tai Chi es perfecto para todos, por lo que aprender sobre los estilos más comunes puede ayudarlo a elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.
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Estilo Chen
Chen, un estilo creado por Chen Wangting hace 300 años, es la forma más antigua de Tai Chi Chuan. Este estilo atlético combina movimientos fluidos rápidos y lentos, así como saltos y estampados en los pies. La postura es baja pero erguida. El estilo de Chen es útil para aprender principios de artes marciales, así como para obtener un entrenamiento corporal total. Si te gusta el ejercicio activo y rápido o si deseas adherirte a las raíces tradicionales del Tai Chi, el estilo Chen puede ser para ti.
Yang Style
A finales del siglo XIX, Yang Luchan desarrolló el Tai Chi de estilo Yang a partir del estilo original de Chen. Un estilo simplificado y menos atlético, el Yen se enfoca en grandes movimientos de barrido realizados a un ritmo lento y uniforme. La postura es algo inclinada. Una forma aún más simple de estilo Yen, el 24 Form, proporciona beneficios de salud, pero los maestros de este estilo pueden descuidar los principios tradicionales de Tai Chi, de acuerdo con los expertos de la Fundación U. K. Taiji Qigong. El estilo Yen puede ser adecuado para ti si estás buscando un ejercicio simple y suave.
Sun Style
Sun Lutang, un estudiante de Hao Weijian, desarrolló el estilo Sun combinando estilos Chen, Yang y Wu de Tai Chi y otras artes marciales chinas Bagua Zhang y Hsing-I. Una postura erguida, pequeños movimientos de brazos y pasos cortos caracterizan este estilo. Los movimientos fluyen hacia atrás y hacia adelante. Debido a que la postura del estilo Sun limita la tensión en las rodillas, este estilo es ideal para los adultos mayores y aquellos con problemas físicos, de acuerdo con los expertos del Instituto Sun Tai Chi de Boston.
Otros estilos y formas
Los estilos Wu / Hao y Wu se encuentran entre los cinco estilos principales de Tai Chi. Ambos implican pequeños movimientos realizados suave y lentamente. Más allá de esto, las variaciones de forma ocurren en cada estilo, con más de 100 movimientos y poses disponibles entre todos los estilos. Aunque el Tai Chi comenzó como un arte marcial con un enfoque en defensa propia, los estilos desarrollados más recientemente, como Sun, se centran más en los beneficios de salud física y psicológica.
