Mientras que un poco de dolor de espalda se debe a la artritis o la infección, una razón común es también una mala postura. Estirar la espalda le permite realinearse, aliviando la presión y el dolor. El estiramiento con una máquina de estiramiento posterior o una tabla de inversión puede proporcionar los mejores resultados. Si bien ambos crean un buen estiramiento para la espalda, la camilla trasera puede ser más rentable, mientras que la tabla de inversión tiene mucho más que ofrecer.
Video del día
The Basic Stretch
Algunas camillas traseras consisten simplemente en una pieza de espuma arqueada que se ajusta debajo de la espalda. Cuando te tumbas sobre él, te hace estirar hacia atrás, lo que puede revertir la postura inclinada hacia adelante y te causa dolor. Esto funciona si estás buscando un estiramiento simple de bajo costo. Con este tipo, no puede ajustar la altura del arco, lo que puede proporcionar un estiramiento demasiado intenso para algunos.
All Harnessed Up
Otro tipo usa arneses que se conectan a la parte inferior de la espalda y a la barra que se tira. Esto crea un estiramiento de tracción, que es afectivo para algunos, pero puede ser restrictivo. Si el arnés o la longitud de la máquina no se ajustan perfectamente a la longitud de su cuerpo, la tracción no será tan efectiva como debería. Pruebe diferentes para encontrar uno que le quede bien para maximizar los beneficios de estiramiento.
Alteraciones y bajadas de la inversión
La tabla de inversión puede costar un poco más que una camilla trasera, pero también se obtiene más por su inversión. Las tablas de inversión usan la gravedad y el peso de su cuerpo para crear una tracción ajustable. Comienza por enganchar los pies en la parte inferior de la mesa, antes de recostar e invertir, o colgar boca abajo, en la medida que desee. Si desea un pequeño estiramiento, puede ajustar la tabla a una pequeña inclinación. Si está buscando el estiramiento máximo, puede ajustarse a una posición boca abajo completa.
Lo que dicen los expertos
Las tablas de inversión son máquinas versátiles que casi cualquier persona puede usar, ya que pueden ajustarse fácilmente para satisfacer sus necesidades. La capacidad de ajuste es una razón principal por la que la Asociación Estadounidense de Quiropráctica prefiere tablas de inversión sobre dispositivos mecánicos, como una camilla trasera.
¡Cuelgue por su salud
Las tablas de inversión también pueden ayudarlo a mantenerse saludable. Cuando se invierte, el flujo de sangre y fluido linfático aumenta en todo su cuerpo. El aumento del flujo permite que su cuerpo sea más eficaz para desintoxicarse y protegerse de las enfermedades. Esto puede ocasionar menos días de enfermedad debido a una enfermedad real y días libres debido al dolor de espalda. Si bien existen muchos beneficios para las tablas de inversión, algunas afecciones médicas podrían verse afectadas negativamente por el aumento del flujo sanguíneo, como problemas cardíacos o oculares o embarazo.
