Todas las formas de ejercicio cosechan beneficios para la salud del cuerpo. El mejor ejercicio es del tipo que disfrutas y por lo tanto harás más a menudo. Debe intentar hacer 30 minutos de ejercicio al día, la mayoría de los días de la semana. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.
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Caminar y andar en bicicleta
Hay varias diferencias entre andar en bicicleta y caminar. Utilizan diferentes músculos, y algunas personas pueden sentirse más cómodas haciendo un ejercicio sobre el otro. Cualquiera que sea la forma de ejercicio que elija, practique la seguridad. Use un casco cuando ande en bicicleta, y no escuche su música demasiado fuerte al caminar o andar en bicicleta al aire libre. Debería poder escuchar el tráfico que viene en sentido contrario u otros peligros. Además, consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios.
Cojinete de peso vs. Cojinete sin peso
Caminar es un ejercicio que soporta el peso; andar en bicicleta no es. Esto significa que al andar en bicicleta, la bicicleta se mueve y hace parte del trabajo por usted. Cuando caminas, tu cuerpo es lo único que funciona. En general, los ejercicios de levantamiento de peso queman más calorías por sesión que las actividades que no soportan peso, aunque esto puede alterarse al aumentar la intensidad de los ejercicios que no soportan peso. Además, el ejercicio sin peso tiene menos impacto en las articulaciones. Si su objetivo es la quema de calorías y la pérdida de peso, caminar puede ser el mejor ejercicio para usted. Sin embargo, si está buscando una forma de ejercicio de menor impacto debido a problemas de rodilla, cadera u otras articulaciones, andar en bicicleta puede ser la mejor forma de ejercicio para usted.
Intensidad
La intensidad de su paseo o paseo en bicicleta también puede determinar cuál es el mejor ejercicio para usted. Tiene más opciones de intensidad cuando anda en bicicleta que cuando camina. El ciclismo de placer en terrenos planos quemará menos calorías que caminando en un terreno similar. Sin embargo, andar en bicicleta en las montañas o cuesta arriba le permitirá quemar más calorías y cubrir más terreno que si estuviera caminando. Sin embargo, la quema de calorías podría ser la misma ya sea que estuvieras caminando o caminando cuesta arriba.
Dentro o fuera
Otro factor decisivo para el cual es una mejor forma de ejercicio es si andas en bicicleta o caminando dentro o fuera. Si está en el gimnasio usando la cinta de correr, tiene la opción de aumentar la velocidad o la inclinación. Cuando ande en bicicleta estática, quemará muchas menos calorías, a menos que asista a una clase de ejercicios grupales, como ciclismo grupal. En esa clase, puede quemar hasta 1, 000 calorías o más. Si eliges una de esas clases, entonces andar en bicicleta sería la mejor forma de ejercicio.
