Pilates y tai chi son formas muy diferentes de ejercicio, e idealmente, sería genial si pudieras practicar ambos. Pilates se enfoca en tonificar y fortalecer los músculos centrales del cuerpo, mientras que el tai chi se enfoca en atraer energía al cuerpo y hacerlo circular de manera eficiente. Tai Chi es bueno para reducir el estrés, y el estilo Pilates de movimiento lento también tiene un efecto calmante. Tu elección depende de tus objetivos de fitness.
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Beneficios de Pilates
Estiramiento y fortalecimiento son el corazón del sistema Pilates. Su objetivo es mejorar su equilibrio, flexibilidad, fortaleza muscular y postura. Hay algunas pruebas que sugieren que es una buena forma de ejercicio para cualquier persona con dolor lumbar recurrente. Los ejercicios de estabilización central tonifican y fortalecen los músculos cilíndricos alrededor del tronco inferior para brindar mayor soporte a la espalda. No necesitas estar en forma para comenzar una clase de Pilates, y Pilates es adecuado para todos los grupos de edad porque los ejercicios son suaves y de bajo impacto.
Beneficios de Tai Chi
Tai chi se enfoca en un método de respiración específico y en secuencias de movimientos lentos y elegantes que estimulan la energía o "chi" para fluir alrededor del cuerpo. Un buen chi flow hace que cada sistema corporal sea más saludable, según la medicina tradicional china. Aunque en realidad es un arte marcial, en el oeste y en China, el tai chi se practica con más frecuencia por sus beneficios saludables. Tai chi es particularmente beneficioso como una forma de alivio del estrés. Las personas mayores pueden beneficiarse de la forma en que los movimientos de tai chi promueven el equilibrio, lo que ayuda a protegerlos de caídas que amenazan la vida. Al igual que Pilates, el tai chi es adecuado para todos los niveles de condición física y es una buena forma de ponerse en marcha si has estado inactivo durante un tiempo.
No es para perder peso
Debido a que tanto el Pilates como el tai chi son lentos y de bajo impacto, no son formas ideales de ejercicio si tu objetivo es la pérdida de peso. Por ejemplo, en una clase de tai chi de una hora, típicamente usted quema entre 219 y 327 calorías, dependiendo de su peso. Un estudio publicado por el "American Journal of Sports Medicine" sugiere que los estudiantes queman alrededor de 360 calorías durante 60 minutos de ejercicios de Pilates de nivel intermedio, que es aproximadamente equivalente a caminar a 4. 5 millas por hora. De nuevo, su peso determina cuántas calorías quema, y las personas más pesadas queman más.
The Eastern Element
Aunque Joseph Pilates usó elementos de yoga y artes marciales para desarrollar su sistema, se basa principalmente en los principios occidentales de anatomía y fisiología y no existe un sistema de creencias involucrado en su práctica. Tai chi se basa en la filosofía taoísta oriental y los principios de la medicina tradicional china, que enseña que los meridianos, un sistema de canales de energía, recorren el cuerpo y que los bloqueos en estos canales causan problemas de salud.Las secuencias de ejercicios de Tai Chi también se basan en la visión del mundo taoísta, en la cual el practicante busca lograr la armonía y el equilibrio representados por el símbolo yin-yang. No tienes que creer en el taoísmo para practicar tai chi, pero un poco de simpatía con su filosofía puede ayudarte a disfrutarlo más.
