Cuando un mariscal de campo regresa al lanzamiento, los comentaristas y fanáticos a menudo analizan el pase y la fuerza del brazo del mariscal de campo. No mucha gente habla sobre qué músculos se usan e influye en el movimiento de lanzamiento en el fútbol. Comprender qué músculos hacen el trabajo puede ayudarlo a establecer su régimen de entrenamiento para lanzar el balón más duro y más lejos.
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Músculos de hombro
Los músculos del hombro están muy involucrados en el movimiento de lanzamiento en el fútbol, primero para apoyar el brazo y luego durante el movimiento y seguimiento. Según un estudio del "American Journal of Sports Medicine" dirigido por B. T. Kelly, el deltoides anterior, el deltoides medio, el supraespinoso y el infraespinoso están activos durante todo el movimiento de lanzamiento. Estos músculos están alrededor de la articulación del hombro, con los deltoides como dos de los músculos del hombro más grandes y el supraespinoso e infraespinoso como parte de los músculos del manguito de los rotadores que ayudan a rotar el brazo para finalizar el lanzamiento.
Músculos del brazo
Los músculos grandes del brazo del tríceps, el bíceps y el antebrazo están involucrados en el movimiento de lanzamiento, especialmente una vez que comienzas el lanzamiento. Durante la fase de preparación o penetración, solo funcionan los músculos del bíceps y el antebrazo, pero a medida que comienzas a conducir y lanzar la pelota, los tríceps ayudan a empujar el brazo mientras el bíceps y el antebrazo ayudan a terminar el seguimiento.
Otros músculos de la parte superior del cuerpo
Según Kelly, el pectoral mayor, lats o latisimus dorsi y el subescapular son los principales responsables de la velocidad durante el lanzamiento. El pectoral mayor, o pec, es el músculo grande en el pecho, mientras que los dorsales son los músculos grandes a cada lado de la espalda, directamente debajo de las axilas. El subescapular es otro músculo del manguito de los rotadores en el hombro. Todos estos músculos, combinados con los músculos del brazo, son extremadamente activos durante el lanzamiento mientras te preparas para soltar la pelota.
Parte inferior del cuerpo y músculos del núcleo
La parte inferior del cuerpo y los músculos del núcleo a menudo se olvidan en el lanzamiento de fútbol. Sin embargo, algunos de los primeros puntos de entrenamiento que recibe un mariscal de campo joven es mantener el equilibrio, conducir con el pie hacia atrás, entrar en el lanzamiento y seguir. Los músculos centrales de los abdominales y los oblicuos están involucrados en el equilibrio y la transferencia de peso del movimiento de lanzamiento. Los músculos grandes de las piernas y la parte inferior del cuerpo, como las pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, todos ayudan a conducir y proporcionar energía a medida que ingresa al lanzamiento.
