Agregando ejercicios de entrenamiento de fuerza a tu estado físico la rutina es beneficiosa, incluso si no tienes la ambición de ser el próximo Arnold Schwarzenegger. Fortalecer tus músculos mejora tu salud de muchas maneras. El peso muerto es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que normalmente se puede realizar con una barra, pero también un par de pesas o una máquina de pesas. La ejecución correcta de este ejercicio involucra a más de una docena de músculos, incluido el importante grupo de erección de las espinas de su espalda.
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Tu espalda y más allá
Tus músculos erectores espinales son el objetivo del ejercicio de barra de peso muerto. Estos músculos tienen tres cabezas y contribuyen a una serie de movimientos de cuello y espalda. El erector spinae corre verticalmente desde el sacro de la parte baja de la espalda hasta el cráneo. Aunque el ejercicio de peso muerto se dirige al erector de la columna vertebral, también fortalece el glúteo mayor, cuádriceps, pantorrillas, isquiotibiales, trapecio, romboides, abdominales y oblicuos.
