Saltando en un trampolín, también conocido como reboteador, es un entrenamiento agradable de bajo impacto que puede proporcionarle numerosos beneficios cardiovasculares, de salud y de condición física. Hacer ejercicio en un trampolín es una actividad aeróbica superior que puede ayudarlo a quemar calorías y reforzar su metabolismo, sistema inmunitario y muchos otros órganos vitales. Un entrenamiento de trampolín sólido puede entrenar eficazmente los músculos de los abdominales, las piernas, los muslos y las nalgas.
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Músculos abdominales
Las notas de Trampoline Tips que saltan sobre un reboteador son particularmente eficientes para tonificar y definir el estómago y el núcleo abdominal completo. Los músculos abdominales se desarrollan porque se requiere que su cuerpo se flexione y se libere cada vez que brota de un trampolín. Su núcleo se utiliza principalmente cuando se sube a un trampolín, y el entrenamiento puede dar forma a los músculos abdominales de manera más efectiva que haciendo abdominales estándar o sentadillas, informa Trampoline Tips.
Piernas, muslos y glúteos
En lugar de otros entrenamientos que se centran estrictamente en un área determinada, rebotar repetidamente en un trampolín le proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Sus piernas, muslos y nalgas están especialmente condicionados y tonificados por los movimientos de salto consistentes. Además, puedes trabajar tus brazos balanceándolos con cada salto. Puede aumentar el nivel de dificultad de su entrenamiento agregando pesas de tobillo o sosteniendo pesas de mano para resistencia adicional.
Otros beneficios
A diferencia de las actividades físicas de alto impacto como correr, saltar o saltar la cuerda, es poco probable que el entrenamiento en un trampolín dañe las articulaciones. Las notas de Trampoline Tips usando un reboteador es el ejercicio preeminente de bajo impacto después de nadar. La actividad física consistente en un reboteador puede fortalecer su sistema linfático y su sistema inmunológico. Saltar en un trampolín puede desencadenar la eliminación de toxinas y otras sustancias venenosas en su cuerpo. La eliminación de tales contaminantes puede asegurar un sistema inmune saludable y duradero.
Trampoline Workout
Un trampolín exige saltos constantes que obligan a tu corazón a bombear sangre. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte listan saltando sobre un trampolín como un ejercicio aeróbico de intensidad moderada. Los ejercicios de intensidad moderada que se realizan entre 30 y 60 minutos, cinco días a la semana, cumplen con las recomendaciones de ejercicio establecidas por el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte para un estilo de vida saludable.
