Las arrugas de la piel son un aspecto innegable del proceso de envejecimiento. Estos cambios en la piel no se pueden detener por completo, pero hay formas en que se pueden ralentizar e invertir. Algunos cambios de estilo de vida obvios incluyen mantenerse alejado del sol y evitar el humo del cigarrillo. Sin embargo, hay algunas vitaminas antioxidantes para ayudar a mejorar la apariencia de su piel y ayudar a revertir las arrugas.
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Vitamina C
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina C fomenta la producción de colágeno, una proteína esencial que proporciona elasticidad y elasticidad a la piel. También puede prevenir la formación de arrugas al evitar que los radicales libres ataquen los tejidos de su célula. Algunas de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C incluyen limones, limas, naranjas, pomelos, fresas y coliflor.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante beneficioso tanto interna como externamente. Muchas cremas y lociones antienvejecimiento infunden vitamina E porque mantiene la piel suave e hidratada. Los arándanos, las fresas, los aguacates, las espinacas, las nueces y las semillas de girasol también son fuentes ricas en vitamina E. Esta vitamina ayuda a regenerar las células de la piel, mejora la circulación sanguínea y combate los radicales libres en su cuerpo que dañan las células.
Vitamina A
La vitamina A promueve el crecimiento de nuevas células de la piel y repara las células dañadas. Como un potente antioxidante, evita el daño de los radicales libres en el cuerpo, evitando así las líneas finas y las arrugas. La vitamina A estimula la producción de sebo, un aceite para la piel producido naturalmente en el cuerpo, que hidrata la piel y previene la sequedad. Algunas fuentes ricas de vitamina A incluyen calabaza, zanahorias, batatas e hígado.
Vitaminas B
El complejo de vitamina B abarca una variedad de vitaminas, sin embargo, la biotina y la niacina son dos de las más esenciales para una buena piel. La biotina se produce naturalmente en el cuerpo y se puede encontrar en los huevos, los plátanos y la avena. Mantiene la piel hidratada y evita que se seque. La niacina también ayuda a la piel a retener la humedad y contiene propiedades antiinflamatorias para calmar la irritación y el enrojecimiento. Carne de res, cerdo, pescado, papas, mantequilla de maní y panes integrales están cargados de niacina.
