Los fibromas uterinos pueden complicarle la vida, causando síntomas como dolor, períodos abundantes y calambres pélvicos. Alrededor de una de cada cinco mujeres desarrollan fibromas uterinos, un tipo de tumor no canceroso, durante sus años fértiles, dice Medline Plus. No hay mucha evidencia clínica que respalde la idea de que el yoga, un tipo de ejercicio físico-mental, puede reducir sus fibromas. Pero en su libro, "Medicina Integrativa", el Dr. David Rakel dice que los ejercicios de conciencia corporal pueden ayudar a reducir el crecimiento y los síntomas del fibroma. Consulte a su médico antes de comenzar una práctica de yoga.
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Do the Twist
No hay evidencia de que las posturas de yoga retorcidas reduzcan el tamaño de sus fibromas, pero pueden ayudar a aliviar la incomodidad, ya que ayudan a abrir el área abdominal y masajean el columna baja, dos áreas que son problemas comunes para las mujeres con fibromas uterinos. En un artículo para Yoga Journal, el instructor certificado de yoga de Iyengar, Jaki Nett, sugiere probar Bharadvajasana, o el giro de Bharadvaja, y Parivrtta Janu Sirsasana, o la posición de la cabeza hacia la rodilla, para ayudar a abrir el abdomen.
Protéjase
Cuando los fibromas se vuelven grandes y extremadamente incómodos, puede necesitar modificar su práctica de yoga según sea necesario. Nett recomienda a los practicantes incluir posturas compatibles, como Supta Virasana, o la Pose de héroe reclinado, Supta Baddha Konasana, o la Pose de ángulo reclinado, y Salamba Setu Bandha Sarvangasana, o la Pose de puente soportado. Use soportes, como almohadas, mantas o bloques debajo de las nalgas y la parte inferior de la espalda durante su práctica de yoga para ayudar a facilitar las posturas y reducir los sentimientos de incomodidad.
Usa tu imaginación
Los fibromas son una condición comúnmente asociada con el segundo chakra, un centro de energía asociado con el poder, la seguridad física y la sexualidad. Los médicos orientales creen que el segundo chakra se encuentra en la parte inferior del abdomen. La combinación de ciertas posturas de yoga con ejercicios de visualización que se centran en el segundo chakra puede proporcionar beneficios a los fibromas uterinos. De acuerdo con el Dr. Jeff Migdow en un artículo para el Centro Kripalu, algunas mujeres incluso han podido evitar la cirugía de fibromas combinando posturas de yoga y visualización. Sugiere practicar poses como la estrella de cinco puntas o la rana mientras visualiza la energía curativa que fluye hacia el abdomen y reduce los fibromas.
Just Breathe
Los ejercicios de respiración de yoga, o pranayama, pueden producir beneficios similares para los fibromas uterinos como ejercicios de visualización. Según la farmacéutica y experta en medicina complementaria Sherry Torkos en su libro "La Enciclopedia Canadiense de la Medicina Natural", las técnicas de manejo del estrés, como la respiración, ayudan a reducir los cambios hormonales que pueden empeorar los síntomas de los fibromas.Si bien existen numerosas formas de pranayama, los ejercicios de respiración que se enfocan en la respiración lenta y profunda pueden ayudarlo a controlar el exceso de estrés. La reducción del estrés también ayuda a reducir el estrógeno circulante, la hormona principal sobre la que crecen los fibroides, y respalda la función hepática adecuada, que ayuda a desintoxicar el estrógeno.
