Nadie puede predecir exactamente cómo van a perder peso, ya que los patrones de pérdida de peso varían mucho de una persona a otra. Tiene mucho que ver con su composición genética, que también influye en la distribución de grasa en el cuerpo. Algunas personas tienden a perder peso casi inmediatamente de sus caderas y muslos, mientras que otros ven que su grasa del vientre simplemente desaparece. Pero los controles de amor demuestran ser problemáticos para casi todos.
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Grasa corporal
Inicialmente, las personas pierden la mayor parte de su peso en las áreas del cuerpo con más grasa. Si ganó la mayor parte de su peso en el estómago, esta es el área donde verá la reducción más significativa de grasa. Las manijas de amor, por otro lado, son bolsas bastante pequeñas de tejido graso, por lo que su cuerpo no necesariamente apuntará a estas áreas hasta más adelante en su pérdida de peso. A veces, es la última área de grasa que arrojará.
Pérdida de peso
Ya que estás perdiendo peso, se gana la mitad de la batalla. Eventualmente, su cuerpo recurrirá a estos bolsillos de grasa para obtener energía. Simplemente lleva tiempo, así que continúe siguiendo una dieta controlada en calorías y haciendo ejercicio regularmente para promover la pérdida de peso. Esto no significa necesariamente que no deba volver a evaluar lo que está haciendo para perder peso. La gente comúnmente golpea lo que se conoce como una meseta de pérdida de peso, por lo que es posible que deba reducir algunas calorías más de su dieta, así como aumentar la intensidad o la duración de su entrenamiento para impulsar los resultados.
Reducción de puntos
A medida que aumenta la intensidad o la duración de sus entrenamientos, incluya algunos ejercicios abdominales en su rutina de ejercicios. Aunque no hay forma de reducir las manijas del amor, ejercicios que funcionan, los abdominales y los oblicuos pueden proporcionarle una apariencia más delgada una vez que pierde la grasa. Abdominales, sentadillas, tablones y giros ayudan a fortalecer y tonificar el núcleo; y aunque no se dirigen a las manijas del amor, queman calorías como cualquier otro ejercicio y, por lo tanto, pueden quemar grasa si ponen al cuerpo en un déficit calórico.
Recomendación
Si ha alcanzado su peso objetivo y todavía está plagado de mangos amorosos, hable con un dietista y un entrenador personal. Un nutricionista puede evaluar mejor su dieta y ayudarlo a realizar cambios que pueden beneficiar a las manijas del amor, mientras que un entrenador personal puede establecer una rutina de ejercicios que puede ayudarlo a deshacerse del exceso de grasa restante.
