Los músculos de la pantorrilla son los músculos de la parte posterior de la parte inferior de la pierna, llamados gastrocnemios. Utiliza los músculos de la pantorrilla durante casi todas las actividades que pueda imaginar, como caminar, correr, subir escaleras y saltar. Estos músculos pueden llegar a doler a veces por una variedad de razones, tanto mientras está involucrado en la actividad física y en reposo. Consulte a su médico si no puede determinar la fuente de su dolor y si las medidas de autocuidado no alivian su malestar.
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Músculo cepas
Una distensión muscular es una de las razones más comunes para el desarrollo de las pantorrillas. Las tensiones musculares ocurren cuando las fibras musculares se rompen. El uso excesivo, trabajar enérgicamente sin suficiente tiempo de recuperación, y hacer ejercicio sin calentar los músculos pueden ser factores que contribuyen a las pantorrillas doloridas. Estirar las pantorrillas antes de comenzar a hacer ejercicio puede ayudar a prevenir las tensiones musculares. Párese con las palmas de las manos apoyadas contra la pared y los pies separados a la altura de los hombros. Levántate sobre los dedos de los pies para aflojar los músculos de la pantorrilla.
Deshidratación
La deshidratación puede ser otra fuente de dolor en la pantorrilla, que se manifiesta como un calambre muscular. Los calambres musculares son la contracción apretada e involuntaria de los músculos, que causa un dolor intenso durante el calambre, así como un dolor residual una vez que el músculo se ha relajado. Cuando se deshidrata, el nivel de electrolitos de su cuerpo, minerales que contienen una carga eléctrica en el cuerpo, puede desequilibrarse. El calcio, el magnesio y el potasio son electrolitos que controlan la función nerviosa y muscular; Si no está bebiendo suficiente agua y no obtiene suficiente de estos nutrientes a través de la dieta, podría sufrir calambres en la pantorrilla. Coma papas, plátanos, espinacas y naranjas para aumentar sus niveles de potasio si sufre calambres musculares frecuentes en las pantorrillas.
Hinchazón
Los músculos de su pantorrilla pueden estar doloridos si padece hinchazón o edema en la parte inferior de sus piernas. Si no has sufrido dolores musculares, es importante que hable con su médico sobre la hinchazón de las pantorrillas. Esta afección podría deberse a un coágulo sanguíneo en las piernas llamado trombosis venosa profunda o TVP, que podría ser una afección médica potencialmente peligrosa. El linfedema es otra situación en la que las pantorrillas se hinchan, lo que lleva a una opresión y dolor. El linfedema en las piernas a menudo se asocia con la extirpación de los ganglios linfáticos de la parte inferior del cuerpo como tratamiento para algunos tipos de cáncer.
Tratamiento del dolor
El tratamiento de las pantorrillas depende del motivo de su dolor. Las lesiones por uso excesivo que causan sensibilidad e inflamación leve de los músculos pueden tratarse con hielo, reposo y analgésicos de venta libre. Los calambres musculares se pueden manejar de manera similar, con la adición de un masaje suave para aflojar el músculo tenso.El dolor de la pantorrilla asociado con el linfedema se puede controlar mediante el uso de medias de compresión, una prenda elastizada que empuja el exceso de líquido fuera de la pierna. Consulte con su médico si no encuentra alivio o si su dolor empeora.
