Las bebidas energéticas te hacen chocar debido a los ingredientes que contienen la mayoría de ellas. La mayoría de las bebidas energéticas, como Red Bull, Monster, Full Throttle y Rock Star, contienen grandes cantidades de cafeína y, a menudo, grandes cantidades de azúcar. El azúcar, en particular, puede darte una ráfaga de energía rápida, pero está casi garantizado que te derribará rápido y pronto. Se ha demostrado que la cafeína tiene beneficios como un refuerzo de energía, pero también deja gradualmente su sistema. Además, la cafeína, especialmente en grandes dosis, produce efectos secundarios de leves a severos en muchas personas.
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Azúcar
Probablemente esté familiarizado con el término "nivel alto de azúcar". El azúcar y la fructosa, que se encuentran en las bebidas energéticas, aumentan el nivel de insulina durante un breve período de tiempo, lo que se traduce en una infusión de energía. Pero es de corta duración. Cuando el azúcar se agote, su nivel de insulina disminuirá y experimentará fatiga. "Un aumento de azúcar lo dejará rezagado en una hora", dice la Dra. Christine Gerbstadt, vocera de la American Diatetic Association.
Cafeína
Existe evidencia científica limitada de que las bebidas energéticas que contienen cafeína pueden mejorar significativamente su rendimiento mental y físico, la capacidad para conducir cuando está cansado y disminuir la fatiga mental. Sin embargo, no está claro si tales mejoras resultan de la cafeína o de otros ingredientes en las bebidas. Incluso si la cafeína te da un impulso, puede ser demasiado buena. Una sola bebida energética puede contener hasta 505 miligramos de cafeína, sin embargo, la cantidad segura de cafeína para los adultos es de apenas 400 miligramos por día. Para los adolescentes, más de 100 miligramos por día se asocia con presión arterial elevada. Otros efectos secundarios de la cafeína incluyen nerviosismo, irritabilidad, insomnio, ritmos cardíacos anormales, disminución de la masa ósea y malestar estomacal.
Otros ingredientes
Las bebidas energéticas a menudo contienen guaraná. Al igual que con el café, el guaraná es otro estimulante que contiene cafeína. Cuando se combinan en una bebida energética, la cafeína y el guaraná pueden darte una gran sacudida de energía, a menudo más que suficiente para hacer que te cuelgues cuando los efectos de los dos estimulantes desaparecen. Otro ingrediente común en las bebidas energéticas, la taurina, es un aminoácido con una efectividad dudosa en términos de producción de energía. La edición de marzo de 2011 de "Pediatría" informa que el uso a largo plazo de taurina puede provocar niveles bajos de azúcar en la sangre. Las bebidas energéticas con alcohol, como Four Loka, que consiste en 12 por ciento de alcohol, cafeína, taurina y guaraná, han sido populares en los campus universitarios, pero también se han relacionado con una serie de enfermedades e incluso algunas muertes.
Consideraciones
Una encuesta reportada en "The Nutrition Journal" encontró que el 51 por ciento de los estudiantes universitarios que fueron interrogados bebieron al menos una bebida energética por mes.El veinte por ciento de los usuarios de bebidas energéticas informaron "episodios semanales de sacudidas y choques". Otro 22 por ciento sufría dolores de cabeza y el 19 por ciento experimentaba palpitaciones del corazón. Si necesita un servicio de recogida antes de una prueba o para mantenerse despierto durante un largo viaje, es probable que una taza de café o té sea una mejor opción que una bebida energética.
