Los hombres y las mujeres suelen perder peso a diferentes velocidades debido a las disparidades fisiológicas. Los cuerpos de los hombres son generalmente más grandes y contienen más músculo, y tienden a quemar grasa más rápido debido a estos factores. Aunque una mujer no puede cambiar su cuerpo lo suficiente como para quemar calorías igual a las quemadas por un hombre, puede estimular su metabolismo aumentando la masa muscular. Comience entendiendo exactamente por qué los chicos pierden peso más rápido que las chicas.
Video del día
Hombres y talla
Debido a que los hombres generalmente son más grandes y generalmente pesan más, tienden a quemar más calorías y a perder peso más rápido. Esto también se aplica a los deportistas más pequeños y obesos. Por ejemplo, una persona que pesa 155 lbs. puede quemar aproximadamente 596 calorías por hora corriendo a 5 millas por hora, pero una persona que pesa 185 lbs. puede quemar alrededor de 710 calorías por hora corriendo a la misma velocidad. Ya sea que pese más por la altura o por kilos de más, naturalmente quemará más calorías durante cualquier actividad. Los hombres no solo queman más calorías debido al tamaño sino también a los músculos extra, que son más densos que la grasa. En comparación con las mujeres, los hombres naturalmente tienen una mayor relación entre el músculo y la grasa.
Hombres y músculo
Como mujer, no puedes cambiar tu talla aumentando la altura, pero puedes aumentar el tamaño de tus músculos y cambiar la relación grasa-músculo de tu cuerpo a través de dieta, ejercicio y entrenamiento de fuerza para una apariencia más delgada. El músculo naturalmente quema más calorías que la grasa, incluso en reposo. Debido a que los hombres tienen una proporción más alta de músculo a grasa, automáticamente queman más calorías y desarrollan músculos más fácilmente. Los hombres también desarrollan músculos más fácilmente que las niñas debido a las hormonas masculinas naturales, como la testosterona, producida en sus cuerpos. Sin embargo, al ejercitar más e incluir el entrenamiento de la fuerza en su rutina diaria de ejercicios, puede construir más tejido muscular, ya sea una mujer o un hombre, excepto que las mujeres no desarrollan músculos tan rápido. Con más masa muscular en todo tu cuerpo, puedes perder peso más fácilmente.
Muscle Building
Si desea desarrollar músculo, puede incluir cualquier variedad de entrenamiento de fuerza en sus rutinas de entrenamiento regulares. Estos incluyen ejercicios que usan su propio peso corporal, como sentadillas y flexiones, levantamiento de pesas o entrenamiento con pesas. A medida que desarrollas músculo, tiendes a comenzar a perder peso más rápido ya que los músculos queman más calorías. También puede construir ciertos grupos musculares con ejercicios aeróbicos, especialmente músculos de la parte inferior del cuerpo.
Calorías ardientes
Realizar ejercicios cardiovasculares o aeróbicos regularmente lo ayudará naturalmente a quemar calorías. Tiendes a desarrollar más fuerza muscular en la parte inferior del cuerpo con ejercicios aeróbicos, como correr, caminar, nadar y bailar aeróbico, pero también consumes más energía, que se convierte en calorías quemadas, mientras realizas ejercicios aeróbicos.Los chicos también bajan de peso más rápido que las chicas con este tipo de ejercicio porque llevan más músculo. Sin embargo, con el programa de ejercicios adecuado, las mujeres pueden desarrollar fuerza y resistencia suficientes, y pueden quemar calorías regularmente para perder peso y no recuperarlo.
