Eructar mientras corre no es una afección poco común. Si corres con frecuencia, es común experimentar eructos en algún momento durante una de tus carreras. Si bien los investigadores no pueden identificar una sola causa para este rasgo ampliamente compartido, han identificado varios posibles culpables. Según GIHealth, estas causas van desde tragar demasiado aire mientras corren hasta factores dietéticos que producen demasiado gas. com.
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Razones incontrolables
Eructar mientras se ejecuta no es un fenómeno completamente controlable. Algunos cambios naturales ocurren en su cuerpo mientras hace ejercicio que promueven el eructar. Estar al tanto de ellos puede ayudar a tranquilizar tu mente, por lo que si eructas mientras haces ejercicio, no debes preocuparte de que sufras de una condición médica grave o prevenible. Hacer ejercicio saca el flujo de sangre del estómago, lo que puede impedir la digestión. Cuando esto sucede, las hormonas clave aumentan la producción para mover los alimentos a través del tracto intestinal más rápido de lo normal y ayudan a producir gas. Finalmente, la sacudida del estómago durante el ejercicio también puede producir gases, que pueden causar eructos.
Cómo tragar aire
Entre las principales razones para eructar durante el ejercicio que puede controlar es tragar aire. Tragar aire es tan común que incluso tiene un nombre científico: aerofagia. Tomar aire en el esófago mientras se ejecuta no es inusual. Aún más común, es tragar aire mientras se bebe. Para muchas personas, la cantidad de agua compite estrechamente con la cantidad de aire que se ingiere en el estómago. Combinar la ingesta de fluidos mientras se ejecuta crea una tormenta perfecta para eructar.
Otras causas
La comida es la siguiente causa más importante de eructos durante la carrera. Para muchas personas, especialmente el 20 por ciento de la población que es intolerante a la lactosa, la lactosa de los productos lácteos produce un gas estomacal que luego se eructa durante la actividad extenuante. Los alimentos ricos en fibra, frijoles, fructosa y sacarosa que se encuentran en los dulces y refrescos también pueden contribuir a un eructo excesivo durante el ejercicio.
Prevención
Si crees que la causa está basada en los alimentos, asegúrate de comer tu última comida o refrigerio tres o cuatro horas antes de correr para asegurar una digestión completa. Si cree que está tragando demasiado aire, tenga en cuenta esta tendencia al correr o beber líquido. Practicar técnicas de relajación y ejercicios de respiración profunda también puede ayudar a minimizar la cantidad de aire que se ingiere. Si realmente quiere entrenarse para no tragar aire, use un protector bucal para limitar la cantidad en que puede abrir la boca para tragar aire.
