El entrenamiento de fuerza y el culturismo ejercen mucho estrés en su cuerpo. Los pesos pesados que causan que se esfuerce más de lo normal pueden afectar su presión arterial y frecuencia cardíaca. Trate de limitar el número de series y repeticiones durante los entrenamientos pesados de carga de peso, y concéntrese en la respiración adecuada para reducir la cantidad de estrés en su cuerpo. Hable con su médico si constantemente se siente mareado después de los entrenamientos de culturismo.
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Mareos momentáneos
No es raro sentirse mareado o aturdido durante o después de un entrenamiento intenso de entrenamiento de fuerza. La sensación proviene de la mayor tensión ejercida sobre su corazón al levantar pesas pesadas, lo que afecta su presión arterial. Muchos levantadores retienen la respiración mientras empujan o jalan un peso pesado al comienzo de un ejercicio. La falta de consumo de oxígeno mientras se realiza una acción extenuante casi instantáneamente hace que el corazón lata más rápido, lo que provoca una presión sanguínea más alta. El corazón hace esto para entregar el oxígeno que el cuerpo necesita para completar la acción. La deshidratación también puede contribuir al aturdimiento. Beba mucha agua antes, durante y después de un entrenamiento para mantenerse hidratado.
Mareos crónicos
La sensación de mareo durante un entrenamiento generalmente pasa después de unos segundos. Una vez que el corazón se recupera, puede bombear sangre y oxígeno de manera efectiva por todo su cuerpo nuevamente. Sin embargo, si experimenta mareos de manera constante y se siente aturdido durante más de varios segundos después de un ejercicio, hable con su médico. Esto podría ser un signo de una afección subyacente más grave que se exaspera al forzar al levantar pesas. Las condiciones como la arritmia y la miocardiopatía pueden hacer que el corazón bombee cantidades inadecuadas de sangre a través de su cuerpo. Si padece cualquiera de estas afecciones, hable con su médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento de fuerza.
Presíncope e hipotensión ortostática
El término médico para sentirse aturdido y débil mientras se mantiene consciente es presíncope. Además de aturdimiento, los síntomas del presíncope incluyen piel pálida, náuseas y sensación de ardor. El presíncope puede ser el resultado de muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza que implican acostarse en un banco o una colchoneta al levantar pesas pesadas. Si se sienta o se pone de pie demasiado rápido después, puede experimentar hipotensión ortostática, una caída dramática en la presión arterial sistólica, que produce aturdimiento.
No aguante la respiración
Una buena técnica de respiración puede ayudarlo a controlar los sentimientos de aturdimiento. Si levanta pesas pesadas que causan tensión, hágase respirar ininterrumpidamente durante el movimiento. Exhala hasta la parte superior del movimiento, luego inhala al volver a la posición inicial.No se recomienda contener la respiración mientras levanta pesas, debido a la tensión que ejerce sobre el corazón y el pico que causa en la presión arterial. Estos síntomas son especialmente importantes para considerar si usted es una persona que tiene presión arterial alta cuando no hace ejercicio.
