Aunque su corazón y su cabeza puede sentirse bien durante una sesión en la cinta, puede experimentar una sensación de mareo o confusión cuando se baja del cinturón. Si tiene estos o síntomas similares, puede culparse a una cantidad de condiciones, pero afortunadamente, la mayoría no necesita causar preocupación. Para determinar si sus sentimientos extraños son signos de un problema de salud grave, evalúe sus síntomas y solicite asesoramiento médico profesional si es necesario.
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Cambios en la presión arterial
Cuando hace ejercicio, su presión arterial puede aumentar levemente porque su corazón tiene que trabajar más para bombear sangre a través de sus tejidos. Con el tiempo, esto es para su ventaja. A medida que el músculo cardíaco se fortalece, la presión arterial disminuye, lo que puede ayudarlo a mantener una buena salud.
Si bien es normal tener algunas fluctuaciones leves en la presión arterial, una caída severa puede indicar una afección más grave, como un problema cardíaco o endocrino. Si ha bebido mucha agua y sus síntomas continúan, incluso cuando reduce la velocidad de su cinta de correr, solicite la evaluación de un médico para asegurarse de que no se debe culpar a una causa subyacente.
Deshidratación / falta de combustible
Si se ha involucrado en una rutina de ejercicio especialmente extenuante y para remojar el sudor, la falta de agua o combustible puede hacer que se sienta débil o mareado después de bajarse del rueda de andar. Otros síntomas incluyen fiebre, vómitos o diarrea después del ejercicio. Si tiene una condición complicada como diabetes o hipoglucemia, esto puede ser especialmente cierto. Para ver si la culpa es la falta de comida o agua, beba un vaso de agua antes, durante y después de su rutina de ejercicios. Pruebe un refrigerio de 200 calorías al menos una hora antes del ejercicio, como una mantequilla de maní en un pequeño bagel, yogur con fruta o un tazón pequeño de cereal y leche.
Un problema con la física
En la cinta de correr, te acostumbras al piso que se mueve debajo de tus pies para cumplir con tus pasos. Esto cambia tu paso, ya que experimentas menos resistencia durante la fase de empuje. Una vez que pisas tierra firme, el piso se aquieta. Esto puede ser desorientador ya que sus pies se acostumbran nuevamente a caminar como de costumbre.
Mareos posicionales
Cuando camina en una cinta de correr, su cuerpo percibe que se está moviendo, pero en realidad no va a ir a ninguna parte. Esto puede ser problemático cuando sales del tapiz rodante porque tu cerebro puede continuar actuando como si estuvieras avanzando, pero ahora estás quieto. Este cambio en el posicionamiento puede provocar mareos o mareos. Es más probable que experimente esto si no se refresca o si camina hasta el punto de detenerse cuando hace ejercicio.
Solución para mareos por movimiento
Para corregir el mareo relacionado con la posición, reduzca gradualmente la velocidad de la cinta de andar a una marcha muy lenta antes de salir de la máquina para correr. Esto debería ayudar a su cuerpo a volver a familiarizarse con su posición.
Otra solución es enfocarse en algo que está a la distancia y no en el cinturón móvil de la cinta de correr. Mirar una revista o el monitor de la cinta de correr puede ayudarlo a experimentar alivio de la cinetosis relacionada con la caminadora.
