Después de terminar una sesión de ejercicio particularmente extenuante, no es raro experimentar una sensación de aturdimiento o mareos. Los síntomas pueden incluir sentir como si fuera a desmayarse, debilidad o una percepción de que la habitación está girando. Aunque esta condición no siempre es motivo de preocupación, el mareo puede hacer que te sientas inestable e inestable. Puede tomar medidas para eliminar el aturdimiento relacionado con el ejercicio aumentando la cantidad de oxígeno en sus tejidos.
Video del día
Falta de combustible
Piense en su cuerpo como un automóvil. Así como su automóvil necesita gasolina para funcionar, su cuerpo necesita su propio tipo de combustible en forma de los alimentos que consume. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo usa energía almacenada en tus tejidos para permitirte hacer ejercicio. Cuando estos depósitos de energía se agoten, es posible que experimente aturdimiento o mareos. Siempre asegúrese de tener "combustible" en su cuerpo antes de hacer ejercicio. Una buena forma de lograr esto es comer un refrigerio de 200 calorías 30 minutos a una hora antes de hacer ejercicio. Los ejemplos incluyen la mitad de un sándwich de mantequilla de maní, cereales y leche o un plátano y jugo. Estos alimentos contienen carbohidratos, que son la principal fuente de energía de tu cuerpo.
Medicamentos que se tomaron
Algunos medicamentos, incluso los que se usan para tratar la presión sanguínea, pueden contribuir a aturdir después de hacer ejercicio. Lea las etiquetas de información o folletos asociados con sus medicamentos para los efectos secundarios enumerados, como mareos o desmayos. Hable con su médico sobre cómo puede minimizar los efectos de estos medicamentos mientras hace ejercicio.
Gota de presión arterial
Cuando haces ejercicio, tu corazón trabaja más duro para bombear la sangre necesaria a tus músculos. Esto aumenta los vasos sanguíneos, lo que les permite compensar el flujo sanguíneo adicional. Cuando deja de hacer ejercicio, su corazón puede comenzar a latir más despacio, pero es posible que sus vasos sanguíneos aún no se hayan recuperado. Debido a la disminución repentina de la sangre circulante, su presión arterial puede disminuir. Esto puede conducir a sensaciones de aturdimiento o mareos. Esto puede ser una ocurrencia normal y generalmente no indica causa de preocupación.
Cabeza arriba del corazón
Si se siente aturdido después de la sesión de ejercicio, acuéstese y mantenga la cabeza sobre su corazón, lo que estimula el flujo sanguíneo al cuerpo. Si no te tranquilizaste (realizar actividades para reducir tu frecuencia cardíaca) después de tu sesión de ejercicio, deberías hacerlo en tu próxima sesión de ejercicios. Sin embargo, si sus síntomas continúan, consulte a su médico, quien puede evaluar sus síntomas y ayudar a determinar si su aturdimiento después del ejercicio es señal de una afección más grave.
