Todos tienen áreas problemáticas cuando se trata de perder peso. Para muchas mujeres, esta área suele ser el muslo. Esto se debe, al menos en parte, a la genética, pero la edad, el método de pérdida de peso y las mesetas de pérdida de peso también pueden provocar problemas para perder peso en los muslos.
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Genética
La genética es probablemente la mayor culpable de por qué tiene dificultades para perder peso en los muslos. Sus genes determinan el patrón de su aumento de peso, y lo mismo puede decirse para la pérdida de peso. Si tiende a subir de peso a lo largo de los muslos primero, puede ser difícil perder peso de esta área del cuerpo. De acuerdo con el Consejo Estadounidense de Ejercicio, cualquier área del cuerpo donde ganes peso primero es a menudo el último lugar donde la pierdes. Con el tiempo, y un poco de paciencia, eventualmente reducirás el tamaño de tus muslos.
Edad
La edad también puede jugar un papel importante en tu capacidad para perder peso en los muslos. A medida que envejeces, tiendes a perder músculo. Dado que el músculo quema más calorías que la grasa, la pérdida de músculo reduce la necesidad calórica de su cuerpo, por lo que las tácticas utilizadas anteriormente para perder peso ya no le proporcionan los mismos resultados. Es posible que deba reducir aún más su consumo de calorías o aumentar su nivel de actividad física para recortar sus muslos.
Método
Además de la genética y la edad, otro factor potencial que contribuye a su problema es el método que está utilizando para perder peso. Si dedicas todo tu tiempo y atención a entrenar las piernas, puedes desarrollar músculo y no quemar tantas calorías como creas. Según el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, no hay forma de "localizar-reducir" ningún área del cuerpo. Las sentadillas, las estocadas y los rizos de las piernas pueden fortalecer y tonificar los músculos, pero estas actividades no queman calorías de la misma manera que lo hace el ejercicio cardiovascular. Necesita generar un déficit de 3, 500 calorías para perder una libra de grasa. En lugar de centrarte únicamente en los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, aumenta la actividad aeróbica y reduce tu ingesta calórica.
Meseta
Durante la pérdida de peso, todo el mundo llega a lo que se conoce como una meseta de pérdida de peso. A medida que pierde peso, su cuerpo necesita menos y menos calorías para funcionar. Si continúa con la misma ingesta calórica y el mismo régimen de ejercicio, comienza a lograr un equilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías que sale. Esto significa que está consumiendo la misma cantidad de calorías que está consumiendo, lo que hace que la pérdida de peso se detenga, lo que dificulta perder esas últimas libras.
