Si ha estado perdiendo peso de manera constante durante mucho tiempo, es probable que no lo recupere de la noche a la mañana. Lo más probable es que simplemente experimente un ritmo lento de progreso o consuma casi tantas calorías como esté quemando, lo que puede hacer que sea difícil notar resultados positivos.
Video del día
Estimulación
Si su ritmo de pérdida de peso ha sido lento, por ejemplo, si ha perdido alrededor de 5 lbs. en 12 semanas, entonces cualquier aumento de peso que experimente puede ser inmediatamente evidente. Puede subir a la balanza por la mañana y ver que pesa un par de libras más que hace varios días, pero de acuerdo con FitSugar. com, la fluctuación de peso de hasta una libra o un poco más es normal incluso durante el transcurso del día.
Peso del agua
¿Está deshidratado? Si es así, puede hacer que parezca que estás ganando peso durante la noche. Comer mucha comida salada o consumir muy poca agua todos los días alentará a su cuerpo a retener líquidos, lo que puede agregar un par de libras o más a su peso. Además, la Dra. Melina Jampolis de CNN. com dice que estar deshidratado hasta en un 1 por ciento puede hacer que su metabolismo baje lo suficiente como para interferir con el progreso constante de la pérdida de peso.
Comer en exceso
Si recientemente ha cambiado sus patrones de alimentación o tiende a derrochar en lo que come de noche, esas calorías adicionales pueden aparecer en la báscula por la mañana. Combinado con el peso del agua, es posible ver una diferencia de varias libras en el lapso de varios días. Tenga en cuenta que necesita consumir 3, 500 calorías adicionales además de lo que quema para ganar una libra, lo que puede parecer mucho, pero no es un número difícil de alcanzar si come muchos postres o calorías altas. aperitivos. Controle ese refrigerio almacenando su casa con opciones naturales, bajas en calorías y nutritivas.
Comer toda la noche
En raras ocasiones, las personas experimentan una condición de alimentación nocturna conocida como trastorno alimentario relacionado con el sueño o SRED. Durante un episodio de SRED, una persona se levantará de la cama y caminará sonámbula a la cocina, preparará la comida y la comerá antes de volver a la cama. Por la mañana, esa persona puede no tener recuerdos de comer durante la noche. Si los episodios de SRED ocurren con la suficiente frecuencia, el aumento de peso significativo se convierte en una posibilidad real, de acuerdo con ClevelandClinic. org.
Consideraciones
Puede ser útil esperar y seguir con su plan de pérdida de peso si solo nota pequeñas ganancias y fluctuaciones en la mañana cuando entra en la báscula, pero si está tomando nota de los grandes cambios. y parece estar ganando consistentemente, hable con su médico.
