Su piel consiste en un tejido de múltiples capas que tiene cordones conectivos que actúan como una red para mantener su piel, grasa y músculos unidos. Cuando la grasa empuja contra la red de tejido conectivo, el resultado es la celulitis. La celulitis es una ocurrencia común que aparece con mayor frecuencia en los muslos, los senos, la parte inferior del abdomen y los brazos. Mientras que la celulitis se asocia más a menudo con el sobrepeso, incluso las personas muy delgadas y los que hacen ejercicio con frecuencia pueden experimentar celulitis.
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Factores de riesgo
Las mujeres tienen más probabilidades de experimentar celulitis que los hombres, y se estima que el 80 por ciento de las mujeres tienen celulitis. Esto se debe a que las mujeres tienden a cargar más peso en las áreas donde la celulitis es más común. Además, la estructura del tejido conectivo de una mujer es diferente de la de un hombre, y la de los hombres está mejor equipada para contener la grasa que la de las mujeres. La genética también juega un gran factor: si los miembros de su familia experimentan celulitis, es probable que también lo haga. Un estilo de vida inactivo está asociado con la celulitis, pero aún puede tener celulitis si hace ejercicio. A medida que envejece y las fibras elásticas comienzan a ser menos elásticas, también es más probable que experimente celulitis. Otros factores de riesgo incluyen el estrés y el uso de anticonceptivos hormonales.
Haga ejercicio como una solución
Si experimenta celulitis y ejercicio, es importante observar qué tipos de ejercicio está realizando. El American Council on Exercise recomienda realizar ejercicio cardiovascular la mayoría de los días de la semana, junto con dos o tres entrenamientos de entrenamiento de resistencia. Si actualmente solo realiza el lado cardiovascular de esta prescripción, es hora de agregar entrenamiento de fuerza. Esto se debe a que los músculos también se encuentran debajo de la piel. Reemplazar la grasa con el músculo puede ayudar a que su cuerpo se vea más tonificado, reduciendo la celulitis. Pruebe ejercicios que se enfoquen en áreas problemáticas, como sentadillas, estocadas, abdominales y curl de bíceps. Aunque no se puede entrenar en el lugar para reducir la grasa, el desarrollo de músculos específicos dará como resultado una piel de apariencia más suave.
Consideraciones
Si bien el ejercicio no es la panacea para su celulitis, esta no es una razón para abandonar por completo el ejercicio. Recuerde que le ayuda a mantener un peso saludable y mantener la grasa. Debido a que la grasa añadida es un factor que contribuye a la celulitis, abstenerse de hacer ejercicio podría causar más celulitis. Si bien no hay una forma clara de prevenir la celulitis, hacer ejercicio y comer bien son las mejores opciones para evitar que la celulitis se vuelva más pronunciada.
Idea errónea
Si el ejercicio no lo ayuda a lidiar con su celulitis, puede recurrir a métodos como tratamientos con láser o inyecciones de silicona.Sin embargo, hay un tratamiento que nunca debes usar para reducir la apariencia de la celulitis: la liposucción. Si bien la liposucción puede eliminar la grasa de su cuerpo, no cambia la apariencia de su tejido conectivo, por lo que es un remedio costoso e ineficaz para la celulitis.
