Grasa extra debajo de los brazos y en la espalda puede hacer que su ropa se ajuste de forma extraña, haga que su sujetador se incruste en su piel y haga que usar ropa sin mangas parezca simplemente malo. La combinación correcta de dieta y ejercicio puede ayudar a reducir la grasa, pero no podrá detectar el exceso de grasa con ejercicios dirigidos.
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Cómo se desarrolla la grasa
Cuando tu cuerpo tiene un exceso de energía en forma de calorías, convierte estas calorías en grasa. Si bien todos tienen sus lugares problemáticos donde tienden a acumular más grasa, nunca acumulas grasa en un área. En consecuencia, la grasa en las axilas y en la espalda es el resultado del exceso de grasa en todo el cuerpo.
Exceso de tejido mamario
Algunas mujeres tienen una afección llamada polimastia que les hace desarrollar tejido mamario en las axilas y el área que rodea los senos. Los senos grandes también pueden contribuir a la grasa en las áreas circundantes. El tejido mamario puede empujar hacia arriba o hacia abajo, lo que hace que la grasa se doble y se vuelva más notoria. Por ejemplo, una mujer con pechos grandes puede ver sus pechos empujar contra la grasa alrededor de sus brazos, lo que resulta en una apariencia más grasa.
Grasa ardiente
Si desea deshacerse del tejido adiposo que rodea sus senos, la receta es la misma que para reducir la grasa en cualquier otro lugar alrededor de su cuerpo. Necesita quemar más calorías de las que consume. Y hacer ejercicio aeróbico con alto consumo de calorías, como correr o nadar, es una excelente manera de ayudarlo a alcanzar ese déficit de calorías, especialmente cuando se combina con una dieta saludable. Los entrenamientos dirigidos, como las flexiones o el levantamiento de pesas, pueden ayudar a tonificar la espalda y los brazos, pero no quemarán grasa. Sin embargo, cuando quema la grasa, podrá cosechar los beneficios de poder ver sus brazos tonificados.
Reducción de calorías
La pérdida de peso requiere que quemes más calorías de las que consumes, por lo que puedes mejorar tus posibilidades de perder peso consumiendo menos calorías. Para alcanzar el déficit de calorías necesario, cuente las calorías de los alimentos que consume para averiguar cuántas calorías consume en relación con la cantidad que está consumiendo. Si necesita consumir menos, intente reducir las calorías vacías, como las bebidas azucaradas y los refrigerios, como las papas fritas y las galletas. En cambio, coma comidas más pequeñas y más frecuentes para que pueda sentirse más lleno. Además, concéntrese en consumir muchos granos enteros, frutas, vegetales y proteínas magras como el pescado.
