Muchos nadadores experimentan intensas sensaciones de hambre después de completar sus vueltas, a menudo más que después de otros entrenamientos cardiovasculares igualmente vigorosos. La razón principal de una mayor sensación de hambre y pérdida de peso después de la natación implica la temperatura del agua. Nadar en aguas más frías quemará más calorías ya que el cuerpo gasta calorías para mantenerse caliente y para seguir nadando.
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Calorías quemadas
Según su peso corporal, puede quemar de 250 a más de 400 calorías por cada media hora de natación de intensidad ligera, de acuerdo con el American Council on Exercise. A medida que aumenta la intensidad de la natación, también aumenta el gasto calórico. Una media hora de natación vigorosa, por ejemplo, puede quemar hasta 600 calorías.
Temperatura del agua
Un estudio de 2005 realizado por investigadores de la Universidad de Florida y publicado en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" mostró que la temperatura del agua afecta el apetito de los nadadores. Los participantes del estudio nadaron durante 45 minutos en un grupo de 68 grados. Después de nadar, los participantes comieron un 40 por ciento más que el grupo de control.
Golpe de natación
El gasto calórico durante la natación también se ve afectado por el tipo de accidente cerebrovascular que nade. Probablemente se sentirá más hambriento y perderá peso después de nadar un golpe de alta intensidad, como avance, arrastre de espalda o mariposa, en lugar de un golpe en reposo, como una brazada.
Advertencia
Ya que la natación estimula el apetito, tenga cuidado de no comer en exceso después de una sesión de natación. Un estudio de 1987 realizado por investigadores de la Universidad de California y publicado en el "American Journal of Sports Medicine" estudió a un grupo de mujeres con sobrepeso siguiendo programas de ejercicio cardiovascular en un intento por perder peso. El grupo que nadó no perdió peso en absoluto. El grupo en el que nadaba este grupo tenía 73 grados, lo que puede explicar por qué comieron más y, por lo tanto, mantuvieron su peso.
