Todas las mañanas, cuando te levantas, el instinto se apodera de ti y te sientes obligado a estirar tu cuerpo. ¿Por qué hacemos esto? Además de sentirse bien, realmente ayuda a despertarte. El estiramiento funciona para aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento en los músculos y las articulaciones. También mejora la circulación y alivia la tensión.
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Flexibilidad muscular
Después de un sueño largo y reparador, a menudo te encuentras despertando con músculos rígidos y tensos. Esto generalmente es causado por estar acostado en la misma posición durante un período prolongado de tiempo. Al despertar, a menudo estiras los pliegues en el cuello, la espalda y las piernas, tal vez incluso subconscientemente, dejándote sintiéndote mejor. Cuando sus músculos son flexibles, facilita la salida de la cama, junto con la realización de tareas cotidianas.
Flexibilidad articular
Las principales causas de la rigidez matutina son la falta de actividad física diaria, el sobrepeso, la mala alimentación, no dormir adecuadamente y un ambiente frío o húmedo, según el Instituto Healthy Back.. El estiramiento por la mañana ayuda a mejorar el rango de movimiento en las articulaciones, así como la rigidez que a menudo acompaña a estar inactivo o con sobrepeso. La disminución de la flexibilidad en las articulaciones puede aumentar la probabilidad de desarrollar artritis o tener un equilibrio deficiente, lo que podría ocasionar lesiones.
Circulación mejorada
El estiramiento por la mañana mejora drásticamente la circulación de la sangre. Un estiramiento rápido al despertar puede energizarlo para que salga de la cama. El ritmo cardíaco es más lento justo antes de levantarse, por lo que cuando se estira, su sangre comienza a moverse más rápido y circula a los músculos de las extremidades. La circulación adecuada lo ayuda a moverse y funcionar durante el día.
Alivio del estrés
El estiramiento lo ayuda a aliviar el estrés y la tensión. A veces es difícil levantarse de la cama por la mañana, especialmente cuando sabes que tienes un día estresante por delante. Tomar unos minutos a primera hora de la mañana para estirar ayudará a aliviar algo de tensión y le permitirá enfrentar el día de manera más positiva. Para aprovechar al máximo sus estiramientos, sostenga cada estiramiento durante 30 segundos para que los músculos tengan tiempo de alargar, luego relájese y respire normalmente.
