Bostezar es involuntario, simplemente intente no hacerlo, e incluso es algo contagioso. ¿Alguna vez has visto bostezar a alguien y te has encontrado bostezando también? Pero bostezar durante el ejercicio puede ocurrir por una variedad de razones, incluida la fatiga o el nivel de esfuerzo. Aunque la mayoría de las razones para bostezar son inofensivas, algunas pueden indicar una condición más seria. Póngase en contacto con su médico si experimenta bostezos excesivos durante la actividad física.
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Fatiga
Como la respuesta natural de su cuerpo a la fatiga, bostezar durante el ejercicio puede indicar que necesita dormir más. Los cambios en su rutina normal, como exceso de trabajo, desfase horario o un horario apretado, pueden causar fatiga y bostezos durante el ejercicio. Programe el ejercicio a la misma hora todos los días para evitar bostezar durante su entrenamiento. Esto también le permite a su cuerpo ajustarse a un horario de ejercicios y hace que sea más fácil dirigirse al gimnasio. Ajuste también su horario de sueño para asegurarse de dormir siete o más horas por noche.
Aburrimiento
Si experimenta bostezos frecuentes durante el ejercicio, puede aburrirse con su rutina. Si su entrenamiento es repetitivo, como trotar en la cinta de correr, puede que no lo desafíe lo suficiente mentalmente, causando que se aburra. Considere cambiarlo asistiendo a una clase de acondicionamiento físico, ciclismo o entrenamiento de circuito, cualquier cosa donde tenga que enfocarse y concentrarse.
Temperatura
El bostezo puede ayudar a enfriar el cerebro. La temperatura del cerebro aumenta cuando su cuerpo experimenta estrés por el ejercicio o la falta de sueño. Su cuerpo reacciona sudando en un intento de equilibrar la temperatura de su cerebro. Si la sudoración no funciona, su cerebro estimula un bostezo, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca y permite la entrada de aire fresco, todo lo cual puede ayudar a regular la temperatura de su cerebro.
Esfuerzo físico
Un entrenamiento más vigoroso puede ayudar a eliminar los bostezos durante el ejercicio. La Universidad de Cincinnati informa que el Dr. George Bubenik de la Universidad de Guelph en Ontario, Canadá, cree que el bostezo es probablemente causado por compuestos químicos o neurotransmisores en el cerebro, como la dopamina, el óxido nítrico o la serotonina. Por otro lado, las endorfinas pueden reducir el bostezo, y el ejercicio a un nivel más intenso libera endorfinas.
Preocupaciones de salud
Aunque la mayoría de las razones para bostezar no son motivo de preocupación, un bostezo excesivo puede ser una indicación de que su bostezo es de naturaleza vasovagal. La reacción vasovagal puede hacer que su corazón se desacelere y que su presión arterial baje y puede ser una afección médica grave. Las preocupaciones médicas como la depresión, la diabetes, el insomnio severo y las afecciones suprarrenales también pueden aumentar el bostezo durante el entrenamiento.
