Amenorrea es el término clínico para cuando una mujer pierde uno o más períodos menstruales. Perder un período debido a la actividad física excesiva es una forma de amenorrea secundaria llamada amenorrea inducida por el ejercicio. Este trastorno común y reversible ocurre en un 5 por ciento a un 25 por ciento de las atletas, dependiendo del tipo de deporte en el que participan.
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Cómo comienza un período normal
Los sistemas endocrino y reproductivo trabajan en conjunto para perpetuar un ciclo menstrual normal. En el cerebro, el hipotálamo excreta una hormona llamada hormona liberadora de gonadotropina o GnRH. GnRH le indica a la glándula pituitaria que excrete dos hormonas que son necesarias para tener un período: hormona luteinizante, LH, también llamada lutropina, y hormona estimulante del folículo, o FSH. Lutropin le indica a sus ovarios que liberen un óvulo después de que la FSH hace que ese huevo alcance la madurez.
Interrupción hormonal
Normalmente, la hormona GnRH se libera en una secuencia pulsátil una vez cada 60 a 90 minutos. Sin embargo, un programa de entrenamiento intenso estresa el cuerpo de tal manera que interrumpe esta liberación pulsátil normal de GnRH. El entrenamiento vigoroso puede causar que la hormona se libere con menos frecuencia o puede disminuir la cantidad de la hormona liberada en cada pulso. La amenorrea es aún más probable que ocurra cuando el ejercicio excesivo se combina con un bajo consumo de calorías o un bajo porcentaje de grasa corporal. Los ciclos menstruales pueden reanudarse normalmente después de reducir la intensidad de su programa de entrenamiento o aumentar su consumo de calorías y peso corporal.
Exericse vigoroso normal
No es necesario desalentar el ejercicio vigoroso para evitar la amenorrea. De hecho, se debe alentar el ejercicio vigoroso como parte de un estilo de vida saludable normal para promover la salud y el bienestar general. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada o al menos 20 minutos de ejercicio vigoroso en la mayoría, si no todos los días de la semana. Sin embargo, no es necesario hacer más de 60 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días. De hecho, ir más allá de una hora de actividad aeróbica puede hacer más daño que bien. Puede crear una escasez de energía en su cuerpo que interrumpe el funcionamiento metabólico y hormonal normal.
Riesgos a largo plazo de amenorrea
Ocasionalmente, perder un período no es necesariamente peligroso, pero puede ser amenorrea a largo plazo. Con el tiempo, los cambios hormonales asociados con la falta de un período de tiempo pueden provocar enfermedades cardíacas, infertilidad y cambios en la densidad ósea, lo que puede provocar fracturas. Si está experimentando períodos perdidos, debe consultar a su médico. Asegúrese de discutir los detalles de su entrenamiento actual y régimen alimenticio.El ejercicio excesivo es solo una de las causas de la amenorrea secundaria, por lo tanto, no descarte otros posibles problemas médicos, incluso si actualmente está siguiendo un programa de entrenamiento intenso.
