Pocas cosas arruinan la satisfacción de un buen lanzamiento en lugar del dolor palpitante en el brazo de lanzamiento. Lanzar repetidamente una pelota de softbol de la misma manera puede causar gradualmente una lesión por uso excesivo en el codo, la articulación donde el hueso del húmero de la parte superior del brazo se conecta con el radio y los huesos del cúbito del antebrazo. Las lesiones por uso excesivo pueden causar daños duraderos si no son diagnosticadas y tratadas con prontitud.
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Condiciones comunes
Varias condiciones son causadas por tirar repetidamente una pelota de softbol. El daño al ligamento colateral cubital (UCL), el estabilizador primario del codo, es la lesión más común en el codo para los lanzadores de softball, según el Instituto Andrews. El dolor ocurre en el interior del codo, y los atletas a menudo tienen una velocidad de lanzamiento disminuida. La tendinitis flexora, una irritación de los tendones flexores / pronadores del húmero, es otra afección común que causa síntomas similares. El dolor solo puede notarse cuando se tira, o si es severo, cuando se descansa.
Pedidos del médico
Cualquier persona que experimente dolor en el codo después de arrojar una pelota de softbol debe buscar la guía inmediata de un médico o médico deportivo para obtener un diagnóstico y evitar agravar la condición. Un médico le hará un examen físico para verificar su rango de movimiento, fuerza y estabilidad en el codo. Es probable que aplique presión sobre el codo para encontrar la ubicación exacta de la molestia. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, generalmente se le aconsejará que descanse durante un período breve. Se le pueden recetar medicamentos antiinflamatorios o se lo puede enviar a visitar a un fisioterapeuta. La cirugía puede ser una opción en casos graves.
Core Power
El entrenamiento de fuerza es una parte vital para prevenir lesiones por uso excesivo. Los músculos débiles en su núcleo, como los abdominales, los oblicuos y la parte inferior de la espalda, pueden hacer que usted compense excesivamente sus brazos cuando lo arroja, causando tensión. Ejercicios como la postura del tablón, en la que te sostienes en la parte superior de una posición de flexión mientras mantienes el coxis REPLACEado y la espalda recta, pueden fortalecer poderosamente tus músculos abdominales. Intente mantener la postura de la tabla de 30 segundos a un minuto.
La prevención es prosperidad
Para ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo, no arroje pelotas de softball todos los días. Su cuerpo necesita uno o dos días para descansar y sanar después de una actividad extenuante. Si juegas en un equipo de softbol, juega de temporada en lugar de durante todo el año. Siempre caliéntese antes de jugar al softball estirando, corriendo y lanzando suavemente. Es posible que deba analizar su mecánica de cabeceo, ya que una forma deficiente, como no seguirlo después de un lanzamiento, puede provocar lesiones rápidamente. Evite o reduzca la escala de otros deportes con movimientos de lanzamiento aéreo, como el tenis o el voleibol.
