La frecuencia cardíaca se usa a menudo como un indicador de salud y estado físico. Los atletas y los entusiastas de la aptitud usan monitores de frecuencia cardíaca para medir la intensidad de sus entrenamientos. La frecuencia cardíaca en reposo se usa como una medida de la aptitud cardiovascular. Por lo general, cuanto menor es tu frecuencia cardíaca en reposo, más en forma estás. Sin embargo, la frecuencia cardíaca se ve afectada por muchos factores, incluida la posición del cuerpo.
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Identificación
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el mejor momento para medir su frecuencia cardíaca en reposo es por la mañana, antes de levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca promedio en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto. Muchos factores afectan la frecuencia cardíaca, incluido el nivel de actividad, las emociones, los medicamentos, la posición y el tamaño del cuerpo.
Cálculos de frecuencia cardíaca
Los monitores de frecuencia cardíaca son una herramienta popular para medir la intensidad de su entrenamiento. Para mantener o mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte recomienda realizar entre el 60 y el 80 por ciento de su reserva de frecuencia cardíaca. Esta cifra se calcula utilizando su frecuencia cardíaca en reposo, por lo que es importante tener un número preciso. Si mides tu frecuencia cardíaca en reposo poniéndose de pie en lugar de acostarse, el número puede ser de 10 a 15 latidos más alto.
Posición del cuerpo
Cuando te levantas, la sangre fluye hacia las extremidades inferiores. Esto se debe en parte al hecho de que la sangre fluye a cualquier músculo que se está trabajando y en parte a los efectos de la gravedad. Acostarse elimina ambos factores. Cuando te pones de pie, el corazón tiene que trabajar más duro, contra la gravedad, para que la sangre fluya a través del cuerpo y vuelva al corazón. Late más rápido para superar los efectos de la gravedad. Acostarse neutraliza la gravedad, por lo que tu corazón ya no tiene que trabajar tanto. Tu ritmo cardíaco se ralentiza.
Precauciones
Si alguna vez te has levantado demasiado rápido y te has mareado, has experimentado lo que sucede si tu sistema nervioso no se adapta correctamente a una posición corporal diferente. Ciertas poblaciones, especialmente los ancianos, pueden caerse o desmayarse debido a que el corazón no pudo responder con la suficiente rapidez, reduciendo la cantidad de sangre en el cerebro. Un ritmo cardíaco más rápido cuando estás de pie es una respuesta necesaria y útil del cuerpo.
