Para algunas personas, un entrenamiento matutino es la manera ideal de comenzar el día. Para otros, esa sesión de ejercicio temprano en la mañana es completamente agotadora y terrible. A pesar de que el mal humor de la mañana puede ser el culpable, la fisiología de su cuerpo proporciona una mejor explicación de por qué los entrenamientos matutinos son más agotadores que los entrenamientos de la tarde.
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Suministro de combustible
El agotamiento durante el ejercicio por la mañana puede deberse a un bajo suministro de combustible. Al igual que un motor impulsado por diesel, su cuerpo necesita combustible para mantenerlo en movimiento. Para cuando te levantas por la mañana, tu cena de la noche anterior ya ha sido digerida y tu nivel de azúcar en sangre podría ser bajo. Para proporcionar un nuevo combustible para su entrenamiento matinal, trate de comer un desayuno saludable al menos dos horas antes de su entrenamiento. Si se ejercita justo después de despertarse y no puede tomarse un tiempo para el desayuno, intente consumir una bebida deportiva o un refrigerio ligero al menos 20 minutos antes de hacer ejercicio. Olvidarse de alimentar su cuerpo probablemente resultará en lentitud extrema y agotamiento. Debido a que la mayoría de la gente ha comido suficiente comida por la tarde, su cuerpo normalmente tiene suficiente combustible para un entrenamiento de mediodía.
Temperatura corporal
Desde la mañana hasta la tarde, la temperatura interna de su cuerpo aumenta unos pocos grados. Aunque este cambio generalmente es mínimo, alrededor de 2 o 3 grados, puede tener un impacto significativo en su entrenamiento. A medida que su temperatura interna aumenta, sus músculos se vuelven más flexibles y ágiles. Como resultado, puede hacer ejercicio por más tiempo antes de que sus músculos se fatiguen. Y dado que tus pulmones también funcionan más eficientemente durante este pico de temperatura, tu cuerpo entero puede realizar un entrenamiento más largo e intenso antes de que comience el agotamiento. Si eliges entrenar por la mañana, calentar y estirar los músculos completamente antes de comenzar rutina de ejercicio. Olvidarse de calentar podría aumentar su riesgo de lesiones y establecer un camino directo hacia el agotamiento rápido.
Ritmo circadiano
Tu ritmo circadiano también podría ser el culpable del agotamiento que sientes durante una sesión de ejercicio matutino. Su ritmo circadiano es un ritmo interno del cerebro que regula la función completa de su cuerpo. Originarios del hipotálamo del cerebro, estos ritmos silenciosos determinan la temperatura corporal, la presión arterial, los niveles de energía, el metabolismo y el horario normal de sueño y vigilia. Desafortunadamente, nuestros despertadores de la mañana y las noches frecuentes tienden a anular este ritmo natural. Como resultado, su cuerpo puede tener dificultades para ponerse al día por la mañana. Si no ha dormido lo suficiente, su ritmo circadiano todavía es lento por la mañana.Como resultado, sus niveles de energía, pulso y presión sanguínea también permanecen lentos.
Preferencias personales
Las preferencias personales también juegan un papel importante en la determinación del momento ideal del día para el ejercicio. Para algunas personas, una sesión de ejercicio matutina es la manera perfecta de comenzar el día. Para otros, salir de la cama y ponerse ropa de gimnasia es una idea terrible. Por otro lado, algunos pueden encontrar que un entrenamiento por la tarde es una forma efectiva de aliviar el estrés y la energía durante el resto del día. Para otros, hacer ejercicio por la tarde elimina los niveles de energía. La hora ideal del día para el ejercicio varía de una persona a otra.
