El estrés es la respuesta natural del cuerpo al peligro. Sin embargo, el estrés es una emoción que se debe sentir en situaciones de emergencia y circunstancias serias, no algo que ocurre a diario. Sin embargo, el estrés diario se ha convertido en algo común para muchos estadounidenses. Debido a que el estrés crónico provoca inflamación, depresión y afecta el sueño, es importante tomar medidas para aliviar el estrés. Los efectos del ejercicio en el cuerpo ayudan a aliviar el estrés, y golpear un saco de boxeo puede tener un efecto catártico en los niveles de estrés.
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Significado
Golpear un saco de boxeo puede ser una expresión física y simbólica de estrés o enojo. Físicamente, golpear un saco de boxeo produce una respuesta en su cuerpo que ayuda a aliviar la tensión. Simbólicamente, puede imaginarse el saco de boxeo o la almohada como representativos de su estrés. Imaginar una situación problemática o persona en su vida y golpear la bolsa le permite expresar la ira de una manera más saludable que hacerlo físicamente con otra persona. Sin embargo, es una buena idea combinar una expresión física de su ira con expresiones mentales, incluyendo escribir sus pensamientos en un papel o hablar sobre sus frustraciones con un profesional médico, de acuerdo con "Psychology Today". Esta combinación de alivio de estrés físico y mental puede ayudarte a aliviar el estrés para siempre.
Perforando con seguridad
Al golpear un saco de boxeo, es importante proteger las áreas vulnerables, incluidas las muñecas y las manos, antes de golpear. El uso de guantes protectores, muñequeras o cinta puede ayudar a evitar lesiones. Caliéntese con saltos o trote en el lugar antes de golpear. Apunta al centro de un saco de boxeo, que tiende a ser más suave que las partes superiores o inferiores. Ábrete camino hasta golpear la bolsa durante tres minutos. Asegúrese de descansar unos minutos entre rondas para evitar la distensión muscular. Cuando sienta que ha salido suficiente estrés de su cuerpo, tome agua y respire profundo para aliviar la tensión. Si no tienes un saco de boxeo a mano, también puedes usar la caja de sombreado, que está golpeando sin llegar al objetivo. Manténgase conservador con sus golpes de boxeo sombra para evitar hiper-extender su brazo en el codo.
Brain Benefits
El ejercicio de cualquier tipo, incluso golpear un saco de boxeo, ofrece muchos beneficios para aliviar el estrés. Al golpear el saco de boxeo, tu cerebro aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que crean pensamientos para sentirse bien en tu cerebro. Perforar ayuda a aliviar la tensión muscular que puede acumularse cuando experimenta estrés. A medida que continúes golpeando, verás que tu enfoque mejora, aumentando tu concentración y ayudándote a olvidar las razones por las que estás estresado.
Expert Insight
Si perforar un saco de boxeo puede aliviar el estrés temporalmente, puede que no sea una solución permanente para la ira o el estrés crónicos, según el Dr. Stephen Diamond, un psicólogo forense que escribe sobre "Psychology Today". "Golpear una almohada, una bolsa o una cama cuando uno ya no está enojado puede ser una técnica efectiva … para inducir, evocar o ser más consciente de la propia ira reprimida", dice Diamond. "Pero uno no puede 'drenar' o vaciar la ira permanentemente de esta manera. "Si encuentra que su estrés y / o ira interfieren con su vida o necesita alivio del estrés más allá de perforar una bolsa, busque ayuda médica.
