No es un mito que la pérdida de peso se haga más difícil a medida que envejecemos. Las mujeres que tienen hijos más adelante en la vida pueden tener más dificultades para perder el peso del embarazo. Sin embargo, incluso las personas que intentan perder unas pocas libras tendrán más dificultades a los 40 años de edad que a los 20 años. A medida que el cuerpo cambia, también lo hará su sistema de pérdida de peso.
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Pérdida muscular
A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza debido a una serie de razones. Una razón es la pérdida de músculo. Según un artículo de 2010 en la revista "Día de la Mujer", pierdes 1/2 lb. de músculo cada año después de alcanzar 30. El músculo mantiene tu metabolismo acelerado, de modo que a medida que lo pierdes, tu metabolismo se ralentizará. La única forma de prevenir la pérdida de masa muscular es hacer entrenamientos regulares de pesas, dos o tres veces por semana.
Incremento de grasa
Si ha estado haciendo dieta de yo-yo toda su vida, ha cambiado la composición de su cuerpo. Cuando te rompes la dieta, eres más para perder músculo que grasa. Cuando sale de la dieta, es probable que recupere el peso, pero el peso volverá en forma de grasa, no de músculo. Entonces, al final, terminas pesando lo mismo pero con un mayor porcentaje de grasa. La grasa es mucho más difícil de perder que el peso muscular o acuático. Esto significa que la próxima vez que intente perder peso, será más difícil que la vez anterior. Imagínese que hace esto durante 20 años o más, con la pérdida de peso cada vez más difícil.
Ingesta de calorías
A medida que envejece, su nivel de actividad física puede disminuir. Agregue a eso el hecho de que su metabolismo se está desacelerando y usted tiene un problema. A menos que cambie la cantidad de calorías que consume para ajustarse a eso, puede aumentar de peso o al menos tener dificultades para perder peso. De acuerdo con la dietista registrada Bonnie Taub-Dix, de la Asociación Dietética Americana, reducir solo 100 calorías podría ayudarlo a mantener su peso actual.
Estrés
Sus niveles de estrés aumentan a medida que envejece. Las presiones de una carrera, junto con las presiones de administrar un hogar, pueden acumularse fácilmente. Expertos como la médico naturópata Laurie Steelsmith creen que este estrés adicional puede hacer que sea más difícil perder peso. Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera cortisol, una hormona que ayuda a aumentar el tiempo de reacción y lo mantiene seguro. Como la mayor parte del estrés que experimentas en la vida no es del tipo de "vida o muerte", tu cuerpo termina sin usar ese cortisol. La hormona se almacena como grasa en su cuerpo. Si encuentra una manera de controlar el estrés, los números en la escala podrían comenzar a ceder.
