Un cuerpo sano establece el escenario para su bienestar diario y qué tan bien envejecerá. Mantener la buena forma física a través de una buena nutrición y ejercicio promueve la circulación eficiente, la digestión y la resistencia musculoesquelética. Esto le permite vivir una vida activa, y un sistema inmunológico saludable lo ayuda a evitar las enfermedades. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los beneficios corporales saludables se extienden a la elevación del estado de ánimo y un mayor estado de alerta mental, así como a la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
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Incremente el bienestar
Cuando mantiene su metabolismo funcionando bien, disfruta de mayor energía y menos dolores y dolores. Se necesitan vitaminas, minerales, fibra dietética, ácidos grasos e hidratos de carbono adecuados para facilitar todos los procesos de su cuerpo. Los períodos de descanso nocturno permiten que su cuerpo repare las células y realice otras actividades de mantenimiento. Una deficiencia en el sueño o la dieta puede privar a su cuerpo de estos elementos esenciales y crear fatiga. Obtener suficiente nutrición, por otro lado, te deja mental y físicamente afilado. El ejercicio regular utiliza sus huesos, músculos, corazón y pulmones saludables, preparándolos para satisfacer las demandas diarias.
Reduzca las lesiones y las infecciones
Cuando su cuerpo alcanza una meseta constante de salud, es más probable que se mantenga bajo un estrés inusual y con menos probabilidades de ceder el paso a la infección. Un programa de ejercicio diario que incorpora ejercicio aeróbico y fortalecimiento de los huesos y los principales grupos musculares le ayuda a evitar los músculos tirados, los esguinces de articulaciones y las fracturas óseas. Junto con una dieta rica en vitamina C, un sueño reparador respalda su sistema inmunológico. La National Sleep Foundation informa que usted es menos susceptible a los resfríos y la gripe si no tiene un déficit de sueño, especialmente si es un adulto mayor.
Mantener peso
Mantenerse en forma significa menos tiempo de inactividad y más tiempo para mover y quemar calorías, lo que le ayuda a mantener su peso. De acuerdo con la American Heart Association, 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana ayudarán a equilibrar su ingesta de calorías de una dieta saludable promedio. Comer alimentos bajos en grasa que tengan un contenido fuerte de vitaminas, minerales y fibra te ayudará a controlar tu peso, ya que fomenta un sistema cardiovascular saludable.
Prevenir la enfermedad crónica
Una dieta baja en sodio y grasas sólidas conserva la presión arterial y la salud arterial normales para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, la causa número uno de muerte en los Estados Unidos. Mantener un peso corporal saludable también disminuye el riesgo cardiovascular, junto con las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y muchas formas de cáncer. Debido a que estas enfermedades se forman a lo largo del tiempo, mantener su salud física en el transcurso de su vida es su mejor oportunidad para la prevención.
