Cuando hace ejercicio vigoroso, su cuerpo enfrenta desafíos que no enfrenta en reposo. Los músculos contratantes generan calor que debe disiparse y los músculos que se ejercitan requieren más sangre para suministrar oxígeno y eliminar los metabolitos. Para cumplir con estas demandas, su cuerpo cambia la forma en que circula la sangre y también secreta líquido de la sangre en forma de sudor para enfriar la piel. Una consecuencia de estas acciones es que se pierde más agua en el sudor que en la orina.
Video del día
Termorregulación
Durante el ejercicio vigoroso, la contracción de los músculos produce calor. Este calor debe eliminarse del cuerpo porque es esencial para mantener la temperatura interna dentro de un rango estrecho. Su sistema cardiovascular es responsable de eliminar el calor metabólico al cambiar la forma en que circula la sangre. El calor de los músculos activos se transfiere a la sangre y la sangre se redirige a la piel donde el calor puede disiparse al aire ambiente mediante radiación y convección. El calor también se elimina por evaporación, lo que requiere la excreción de sudor. Parte del agua para sudar proviene de la porción fluida de su sangre. Los atletas que realizan ejercicio de alta intensidad en el calor comúnmente tienen tasas de sudor de 1. 0 a 2. 5 litros por hora.
Osmolaridad sanguínea
La osmolaridad es una medida del número de partículas en una solución. Al igual que la temperatura interna, es importante que su cuerpo mantenga la osmolaridad de la sangre dentro de un rango estrecho. Cuando se pierde agua de la sangre debido a la sudoración, la osmolaridad aumenta, lo que significa que deben existir mecanismos reguladores para restaurar el equilibrio adecuado. Esto puede implicar aumentar el líquido que se absorbe en el tracto gastrointestinal o disminuir la cantidad que expulsan los riñones.
Circulación
Además de disipar el calor, otro desafío al que se enfrenta su sistema cardiovascular durante el ejercicio vigoroso es la distribución de sangre a las áreas de necesidad. En reposo, solo el 21 por ciento de la sangre que se circula se dirige a los músculos, mientras que durante el ejercicio vigoroso, los músculos reciben hasta un 88 por ciento. La apertura de los vasos sanguíneos al contraer los músculos para permitir este aumento dramático resultaría en una caída catastrófica de la presión central si la sangre no fuera derivada simultáneamente de otros órganos. Un ejemplo es el flujo sanguíneo al tracto gastrointestinal, que se reduce a tan solo un 1 por ciento durante el ejercicio vigoroso. Una consecuencia de esta redistribución es que a medida que aumenta la intensidad del ejercicio, la capacidad de absorber líquidos en el tracto gastrointestinal se ve comprometida.
Hormona antidiurética
Durante el ejercicio vigoroso, la sudoración reduce el volumen de fluido sanguíneo y la sangre redistribuida compromete la absorción de líquidos.Esto significa que es esencial para su cuerpo conservar agua. Hay varias hormonas que regulan las concentraciones de agua y soluto en la sangre. Una importante es la ADH, que se libera en el torrente sanguíneo cuando la osmolaridad aumenta por encima de un cierto nivel. La ADH hace que sus riñones retengan agua al reducir la cantidad que excretan en la orina. Durante el ejercicio vigoroso, los niveles circulantes de ADH pueden aumentar hasta 10 veces y la producción de orina se reduce en un 50 a un 70 por ciento.
