La actividad física es vital a cualquier edad, pero a medida que envejece, se establecen cambios que hacen que el ejercicio sea aún más crucial. Las condiciones que generalmente se desarrollan con el envejecimiento se pueden retrasar cuando se mantiene activo. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que la actividad física puede incluso extender la expectativa de vida. Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
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Movilidad
Cuando creces, los huesos se vuelven frágiles y los músculos se acortan. Una persona mayor puede perder el equilibrio y la coordinación que han tenido durante toda su vida. Mantenerse activo ayuda a mantener el cuerpo flexible. Las rutinas de estiramiento alargarán el tejido muscular y ayudarán a prevenir el desgaste y el acortamiento. El ejercicio puede reducir los incidentes de artritis y osteoporosis al aumentar la densidad ósea y el rango de movimiento articular. Si actualmente está siendo tratado por alguna enfermedad crónica, su médico puede aconsejarle sobre ejercicios seguros que mejorarán su salud.
Corazón fuerte
Un componente crítico del envejecimiento es la salud del corazón. El ejercicio regular ayuda a mantener el músculo cardíaco en forma y puede evitar problemas cardíacos comunes. Hacer ejercicio incluso a una intensidad leve aumentará la frecuencia cardíaca y mejorará la forma física general. El entrenamiento cardiovascular para personas mayores aumenta la ingesta respiratoria y ayuda a combatir enfermedades comunes, como un resfriado o la gripe. La oclusión vascular, o el bloqueo de las arterias, puede ocurrir al envejecer. El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo al reducir el colesterol en la sangre.
Salud mental
El ejercicio es un potenciador natural del estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que te hacen sentir capaz. Si usted es una persona mayor y lucha contra los efectos psicológicos del envejecimiento, el ejercicio puede ser la clave para darle impulso y energía. Un estilo de vida sedentario puede afectarlo a cualquier edad, pero después de la jubilación, los días pueden parecer más largos. Participe en un programa de ejercicios para ayudar a llenar algunas de las horas. Una caminata normal cuando te sientes azul mejorará tu espíritu. El ejercicio también mejorará las funciones cognitivas. A medida que envejece, su memoria puede no ser tan clara como lo era antes. El ejercicio puede ayudar a mejorar el enfoque mental.
Consideraciones
No hay inconveniente para el ejercicio regular a medida que envejece. Incluso si los programas tradicionales no funcionan debido a restricciones físicas, aún puede estar activo. Los DVD y ejercicios de estiramiento en silla de ruedas pueden mejorar su salud y ayudar a combatir las enfermedades. Muchos problemas asociados con el envejecimiento mejorarán si se mantiene activo, siempre que su médico lo autorice.
