La mayoría de los niños disfrutan de estar físicamente activos, y el ejercicio que obtienen mientras juegan contribuye al desarrollo de huesos y músculos fuertes. Desafortunadamente, hay un número creciente de barreras para hacer ejercicio para los niños en el mundo moderno de hoy. La televisión y los videojuegos, los padres que trabajan largas horas, los recortes a los programas de educación física y el recreo en las escuelas públicas y los vecindarios inseguros pueden dificultar que los niños obtengan la cantidad mínima de ejercicio que necesitan para mantenerse saludables.
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Pautas de ejercicio para niños
La mayoría de los niños deben realizar un mínimo de 60 minutos de ejercicio todos los días, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Sus períodos de actividad se pueden dividir en múltiples sesiones, siempre que sumen aproximadamente una hora de ejercicio. Y a diferencia de los adultos, los niños no necesitan seguir programas de ejercicios reglamentados diseñados para lograr resultados específicos. Simplemente moverse, correr, saltar y escalar son generalmente suficientes para satisfacer sus necesidades. Los juegos de patio típicos aumentarán la resistencia, la flexibilidad y la fuerza de su niño, según KidsHealth de Nemours. Anime a sus hijos a que sigan sus intereses, ya sean deportes de equipo o actividades individuales, para proporcionar actividades cardiovasculares suficientes en su día activo.
Habilidades Motoras
La actividad física regular en niños y adolescentes es esencial para desarrollar y perfeccionar las habilidades motrices finas y gruesas, que son importantes para la coordinación del niño, la confianza en sí mismo, la capacidad de socializar, como así como el rendimiento académico, de acuerdo con la Enciclopedia de Salud Infantil. Los niños que hacen ejercicio regularmente son menos ansiosos y tienen una actitud positiva.
Control del peso
La obesidad infantil es una preocupación seria en los Estados Unidos. A partir de 2010, casi el 17 por ciento de los niños entre las edades de 2 y 19 son obesos en este país, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los niños con sobrepeso u obesidad corren un mayor riesgo de ser obesos en la edad adulta y de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. El ejercicio regular, junto con una dieta saludable, puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.
Beneficios a largo plazo
Enseñar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables es importante para su salud y desarrollo y puede beneficiarlos bien en el futuro. Los niños que siguen una dieta saludable y hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades que los niños que son sedentarios de mantenerse activos como adultos. Aunque se necesita hacer más investigación, los niños en riesgo que son físicamente activos regularmente reducen su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 como adultos, informa la U.S. Departamento de Salud y Servicios Humanos. Además, la construcción de huesos fuertes, especialmente durante la adolescencia, puede reducir el riesgo de que su hijo desarrolle osteoartritis más tarde en la vida.
